2015-02-04
363
В комплекс подготовительных упражнений, предназначенных для обучения защитным действиям, целесообразно включать упражнения, направленные на развитие быстроты реакции, скорости перемещения из различных исходных положений, силы мышц рук и туловища, ловкости, разнообразные акробатические упражнения—кувырки, перекаты, полет-кувырок, эстафеты, включающие бег, прыжки, падения, жонглирование мячом, отбивание мяча в падении.
Подводящие упражнения
1. Перемещения по площадке в различных направлениях приставными и обычными шагами в высоком, среднем и низком исходном положении.
2. То же, что упр. 1, но равномерно делая ускорения.
3. То же, что упр. 1, делая рывки с места.
4. Ловля мяча в низком положении, имитация передачи мяча двумя руками сверху и перекат на спину.
5. Ловля мяча с выпадом левой ногой вперед-влево, правой вперед-вправо, имитация передачи мяча двумя руками сверху и перекат на бедро—спину.
6. То же, что упр. 4, но двумя руками снизу.
7. То же, что упр. 5, но двумя руками снизу.
8. То же, что упр. 4 и 6, но выполнять прием и передачу мяча.
9. То же, что упр. 5 и 7, но выполнять прием и передачу мяча.
10. Подбивание мяча при броске вперед с перекатом на грудь — живот.
11. В парах. Один занимающийся ударом направляет мяч партнеру, который, избрав рациональный способ приема, принимает мяч и передает его.
12. То же, что упр. 11, но удар выполняют в прыжке.
13. Двое занимающихся поочередно ударами направляют мяч третьему.
