Фактори, що зумовлюють аеробні можливості організму

БІЛЕТ №1

1. Адаптація як фізіологічна основа спортивного та оздоровчого тренування.

Систематические занятия физической культурой или спортом вызывают адаптацию (специфическое приспособление) организма к физическим нагрузкам. В основе такой адаптации лежат возникающие в результате тренировки морфологические, метаболические и функциональные изменения в различных органах и тканях' совершенствование нервной, гормональной и автономной клеточной регуляции функций. Все эти изменения определяют тренировочные эффекты. Они проявляются в улучшении разнообразных функций организма, обеспечивающих осуществление данной (тренируемой) мышечной деятельности, и, как следствие, в повышении уровня физической подготовленности (тренированности) занимающегося, в росте спортивного результата. При анализе факторов, определяющих тренировочные эффекты, выделяются следующие физиологические закономерности:

1. основные функциональные эффекты тренировки;
2. пороговые (критические) нагрузки для возникновения тренировочных эффектов;
3. специфичность тренировочных эффектов;
4. обратимость тренировочных эффектов;
5. тренируемость, определяющая величину тренировочных эффектов.

Фактори, що зумовлюють аеробні можливості організму.

Аэробные возможности - способность организма использовать энергию за счет процессов окисления с участием кислорода. Накапливающиеся в организме продукты неполного распада устраняются во время работы и после нее, что приводит к повышенному потреблению кислорода в послерабочем состоянии. В аэробных процессах основная энергетическая реакция связана с окислением молочной кислоты, образующимся при гликолизе. В результате аэробных тренировок снабжение тканей кислородом улучшается за счет повышения функциональных резервов дыхательной, сердечно-сосудистой систем.

Основным показателем аэробных возможностей организма является величина потребляемого кислорода в единицу времени (МПК). Соответственно, чем выше показатель МПК, тем большим здоровьем обладает человек.

МПК – это такое количество кислорода, которое организм способен усвоить (потребить) в единицу времени (берется за 1 минуту). Не надо путать с тем количеством кислорода, которое человек вдыхает легкими, т.к. только часть этого кислорода в конечном счете поступает к органам.

В зависимости от величины МПК выделяют 5 уровней физического состояния. Этот калькулятор поможет Вам определить МПК, а также уровень Вашего физического состояния.