Задачи: Совершенствование групповых и командных взаимодействий
в защите и нападении во всех расстановках с заменами; достижение оптимального уровня игровой подготовленности команды; воспитание соревновательной выносливости и специальных физических качеств. Продолжительность этапа — 25 дней, сбора — 20 дней. Работа в микроциклах 4-1. Направленность тренировочной работы:
ОФП — 5%, СФП — 20%, совершенствование тактической подготовки — 40%, соревновательная подготовка — 35%.
Объем тренировочной нагрузки:
всего тренировок — 30
всего часов — 60
колич. тренировок высокой интенсивности — 15
колич. тренировок средней интенсивности — 15
Тестирование специальных физических качеств и функциональной подготовленности проводится в середине этапа с использованием тех же тестов, что применялись на 2-м этапе подготовки.
Психологическая подготовка направлена на воспитание решительности, целеустремленности, проявление постоянной активности в играх. Спортсмены должны овладеть приемами саморегуляции психического состояния.
|
|
На теоретических занятиях прорабатываются вопросы теории игры, вопросы восстановления организма после игр.
Восстановительные мероприятия включают в себя педагогические, психологические и медицинские средства.
Материальное и научное обеспечение команды
Команды имеет зал 24 х 48 м с высотой потолков 9 м. При подготовке к соревнованиям используются мячи (волейбольные, футбольные, гандбольные, баскетбольные, набивные), резиновые эспандеры, гантели, штанга, гимнастические снаряды, тренажерное устройство для совершенствования техники игры, плавательный бассейн, лыжная база.
Научное обеспечение осуществляется КНГ лаборатории ЦНИИ «Спорт» на договорной основе. Анализируется тренировочная и соревновательная деятельность команды, проводится тестирование физической работоспособности и разрабатываются рекомендации по повышению эффективности тренировочного процесса и соревновательной деятельности.
Контроль за состоянием здоровья и функциональным состоянием проводится отделом функциональной диагностики ЦНИИ «Спорт» на договорной основе. Текущий контроль осуществляет врач команды.
Другой разновидностью годового плана может быть следующая форма:
ГОДОВОЙ ПЛАН