Т4яны гипноз/4, или операция Н4 сознании ф

го движения с переменным напряжением мышц нормализуют дыхание, обеспечивают прилив крови к голове, в итоге вызывают положительные эмоции и ясность мыслей.

Современному человеку уже недостаточно естественных темпов функционирования организма. Жизнь в обстановке постоянного стресса, обилие информации и напряженный умственный труд в сочетании с вредными привычками требуют дополнительных воздействий на механизм центральной нервной системы. Эту задачу может решить самогипноз (самовнушение), помогающий активизировать процессы воображения с помощью создания надежных систем адаптации к окружающей действительности. Такие системы называются психологическими установками.

Управляя собой без погружения в сон, легко контролировать личные устремления, корректировать потребности имеющихся возможностей, в то же время увеличивая внутренний потенциал. Установив для себя приемлемую систему личностных ценностей, прочно зафиксировав ее в подсознании, человек защищает себя от импульсивных и потому не всегда правильных поступков. Самогипноз как наиболее эффективный способ воздействия на подсознание преобразует содержащиеся в нем непроизвольные желания в осознанные представления или мысли. Бессвязные внутренние образы во взаимо-

Щ Т4ЯНЫ. Н4*0<ДКИ. СЕНСАЦИИ _______________

связи с сознанием уже не будут являться импульсивными побуждениями. Управляемое человеком путем заранее продуманных установок содержимое подсознания облачится в форму, вполне соотносимую с внешним миром.

Без участия самосознания невозможно формирование психологических установок — главного «действующего лица» в самогипнозе. Упрощенный вариант таких установок многие люди используют ежедневно, например перед сном. Спокойные минуты, предшествующие погружению в сон, удобны для размышлений о прожитом дне, анализа успехов и ошибок.

В состоянии, подобном легкому трансу, человек вспоминает свои просчеты, пытаясь найти способ их исправления, чтобы не допустить повторения в будущем. Логический план на следующий день или на более длительный период, построенный в момент засыпания, проникает глубоко в подсознание, одновременно оставаясь осознанным, поэтому надолго удерживается в памяти.

Простая и результативная методика самогипноза разработана французским психиатром Куэ. В русском переводе она известна под названием «Школа самообладания путем сознательного самовнушения». Предлагая пациентам успешное лечение невроза своими силами, автор обещал успех в случае выполнения следующих действий: