Многочасовая непрерывная умственная работа утомительна, непродуктивна, она снижает резервные возможности мыслительных процессов. Нет человека, который бы не был заинтересован в том, чтобы сохранить как можно дольше высокую работоспособность. А она в значительной степени зависит от умения организовать свой труд. Достигнуть высокой работоспособности можно при соблюдении следующих условий:
- начинать любую работу следует постепенно,
- необходимо соблюдать определенную последовательность и систематичность в любом виде деятельности,
- следует правильно чередовать разные виды труда, работу и отдых;
- обязательно должно быть благоприятное отношение к труду того, кто работает, со стороны общества.
Работоспособность не бывает всегда одинаковой, она меняется на протяжении суток, недели, года.
Следует различать утомление и переутомление (патологическое состояние). Чем опасно переутомление? Тем, что может привести к болезням, неврозам. Признаки переутомления:
- плохое самочувствие,
- повышенная раздражительность,
- бессонница,
- снижение интереса к работе,
- понижение работоспособности.
Внешние признаки утомления при умственном труде представлены в таблице 3.
Таблица 3