2015-03-22
727
| Исходное положение | Описание упражнений | Дозировка | Методические рекомендации |
| Сидя на стуле | Отвести плечи назад – вдох, вернуться в исходное положение (и.п.) - выдох | 3-4 раза | Вдох через нос, выдох через рот |
| Сидя на стуле, руки на поясе | Свести лопатки – вдох, плечи, локти вперед - выдох | 3-4 раза | Голову назад не запрокидывать |
| Сидя | Собирание губ в трубочку | 3-4 раза | |
| Стоя | Выпячивание щек | 3-4 раза | |
| Стоя | Попеременное смещение углов рта в сторону | 3-4 раза | |
| Стоя | Облизывание верхней и нижней губы | ||
| Стоя | Оскал зубов с одновременным движением рук вверх | 3-4 раза | |
| Сидя, кисти рук на коленях | Пальцы сжать в кулак. Одновременно согнуть стопы ног на себя. Раскрыть рот – вдох, вернуться в и.п - выдох | 8-10 раз | Темп средний. Дыхание свободное |
| Сидя на стуле перед зеркалом | Открывание рта | 5-7 раз | Открывать рот до появления болезненности |
| Сидя на стуле перед зеркалом | Надуть щеки и расслабить | 3-4 раза | Темп медленный |
| Сидя на стуле перед зеркалом | Круговые движения головой | 2-3 раза | Темп медленный |
| Сидя на стуле перед зеркалом | Боковые движения нижней челюстью | 3-4 раза | Медленно до появления болезненности |
| Сидя на стуле, руки на поясе | Попеременное сгибание и разгибание ног в коленных суставах | 5-6 раз | Дыхание произвольное |
| Сидя на стуле. Одна рука на груди, другая на животе | Спокойное полное дыхание | 1 мин |
|
|
|
