Упражнение «Быстрое дыхание наполняет легкие и селезенку жизненной силой»

Касание земли кончиком большого пальца ноги активизирует энергию легких и селезенки. Массаж указательного и большого пальца во время выполнения упражнения активизирует энергетику легких. Касание стопой земли производится одновременно с массажем большого и указательного пальцев на обеих руках. Большой и указательный пальцы трут друг друга в области ногтевого ложа внешней части большого пальца и ногтевого ложа внутренней части указательного пальца. После касания земли кончиком большого пальца коснитесь земли всей стопой, как бы перекатом, но при этом, когда пальцы касаются земли, не вращайте пятку.

Исходное положение: упражнение выполняется босиком. Встаньте прямо, руки свободно опустите по бокам туловища и полуприкройте глаза так, чтобы сквозь веки проходил луч света. Ноги поставьте на ширину плеч, а ступни разверните параллельно друг другу. Сделайте шаг правой ногой и дважды вдохните через нос, касаясь земли вначале большим пальцем ноги, а затем всей стопой.

Одновременно переведите обе руки на правую сторону и потрите большим и указательным пальцами друг друга. После двойного вдоха через нос сделайте шаг левой ногой и коснитесь земли вначале большим пальцем левой ноги, а затем всей стопой. При касании земли большим пальцем ноги руки должны быть слева, а большой и указательный пальцы потирать друг друга. Затем выдохните через нос.

Вдох производится дважды через нос при касании большим пальцем земли, когда делаете шаг правой и левой ногой попеременно. Темп ходьбы – 50 шагов в минуту.