Упражнение «Быстрое дыхание наполняет почки жизненной силой»

Это упражнение наполняет жизненной силой почки и укрепляет здоровье. Выполнять его нужно босиком. Вдыхайте дважды на один шаг и делайте один выдох на втором шаге. Воздух нужно втягивать через нос, подобно дуновению ветра, и таким же образом выдыхать. Перед тем как начать выполнять упражнение, нужно потренироваться в дыхании. Скорость ходьбы во время занятия должна быть 60 шагов в минуту. Встаньте прямо, руки свободно опустите воль тела, глаза полуприкройте таким образом, чтобы сквозь веки проходил луч света. Ноги поставьте на ширину плеч, а ступни разверните параллельно друг другу. Поднимите пальцы стопы и сделайте шаг правой ногой, касаясь пяткой земли. Поверните голову направо, одновременно делая вправо поворот туловища. Вращение нужно осуществлять в области талии так, чтобы бедра оставались неподвижными. Ладонь левой руки одновременно двигайте к пупку, затем к левому бедру. Голову и туловище поверните прямо. Затем разверните ладони рук к телу и двигайте к пупку ладонь правой руки. Одновременно с движениями рук поверните голову налево и переместите вес тела с левой ноги на правую. Подняв пальцы стопы и касаясь пяткой земли, делайте шаг левой ногой и перемещайте ладонь правой руки к правому бедру, а ладонь левой руки – к пупку с левой стороны. Голову при этом поверните налево, одновременно делая влево поворот туловища. Вращение должно осуществляться в области талии так, чтобы бедра оставались неподвижными. Разверните прямо голову и туловище. Одновременно с движениями рук поверните голову направо, и переместите вес тела с правой ноги на левую. При взмахах рук угол между ними и корпусом не должен превышать 60°. Делая шаг правой ногой, вдохните дважды через нос и один раз выдохните, делая шаг левой ногой. Думайте о пальцах ног или слушайте свое дыхание, чтобы успокоить ум.