Принципы закаливания. В настоящее время сформулированы основные принципы закаливания и пренебрегать ими нельзя

В настоящее время сформулированы основные принципы закаливания и пренебрегать ими нельзя.

Первый принцип - систематичность. Только регулярность проводимых процедур может дать эффект. Специалисты не советуют их прекращать даже при недомогании. Достаточно лишь уменьшить холодовую нагрузку, считают они. Если они все же были приостановлены, то возобновлять их можно с более высокой температуры, чем применялась ранее. Длительные перерывы ведут к угасанию, а то и к полной утрате приобретенных защитных реакций. Так устойчивость к простуде теряется через 2-3 недели. После перенесенных заболеваний к закаливающим процедурам надо приступать по разрешению врача. Холодовые процедуры надо применять на протяжении всей жизни.

Абсолютных противопоказаний к закаливанию нет. Есть лишь временные ограничения на время обострения. Это острые лихорадочные состояния, острые психические расстройства, недостаточность кровообращения ІІ и ІІІ степеней, периоды гипертонических кризов, почечных и печеночных колик и т.п. Как только острое состояние миновало, можно приступать к закаливанию отдельных частей тела, а затем и всего организма.

К закаливанию в специальном режиме, например, к зимнему плаванию нельзя допускать больных гипертонией 11 стадии и страдающих хроническим заболеванием почек.

Второй принцип - постепенность. Он реализуется в постепенном наращивании интенсивности воздействующих факторов. Дозирование закаливающих процедур сводится к тому, чтобы обеспечить каждый раз такую нагрузку, которая была бы посильной, и в тоже время, тренирующей.

Усиливать нагрузку можно после того, как организм освоился с предыдущей.

Различные процедуры требуют разной точности дозировки. Так, например, нет надобности в точной регламентации прогулок на воздухе; по самочувствию дозируются летние купания. Но холодовые процедуры требуют точной дозировки. При этом надо помнить, что холодовые нагрузки зависят от пола, возраста, комплекции человека и многих других факторов.

Третий принцип - разнообразие средств. По мере использования одного из средств закаливания, организм к нему адаптируется. Именно поэтому разнообразие средств закаливания позволит устранить это серьезное препятствие. К тому же использование разнообразных средств позволяет поддерживать интерес к деятельности.