Методика контроля

О влиянии закаливающих процедур на организм можно судить по таким показателям, как крепкий сон, нормальный аппетит, ровное настроение, высокая работоспособность. Если после закаливающих процедур ваше самочувствие ухудшилось, нарушился сон и т.п., надо выяснить причину и, возможно, уменьшить нагрузку или изменить процедуру. Если принятые меры не помогают, надо обратиться к врачу.

Контролировать степень своей реакции на воздействие холода помогут пробы на закаливание.

Первая проба - температурная. Если вы опустите руку или ногу на минуту в таз с ледяной водой, то температура стопы, кисти понизится на 6,5-7,5 граусов. При более теплой воде степень снижения будет меньше. Но главное - это скорость её восстановления. У менее закаленных людей нормализация температуры кожи происходит через 15-17 минут. У закаленных - в 3-4 раза быстрее.

Вторая проба - пульсовая. Если измерить пульс, то через минуту после холодового душа или обливания он изменится на 10-15 %. При занятиях закаливанием колебания пульса исчезают.

Вопросы для самоконтроля

1. Механизмы закаливания.

2. Принципы закаливания.

3. Методика воздушных процедур.

4. Методика водных процедур.

5. Методика "босохождения".

6. Методика контроля.

Рекомендуемая литература

1. Огородникова Н.Н. Холод против простуды. М., Советский спорт",1990.

2. Колгушкин А.Н., Короткова Л.И. Лекарство от простуды. М., Знание,1989.

11. СИСТЕМА ЗДОРОВЬЯ КАЦУДЗО НИШИ

Основатель системы японский профессор Кацудзо Ниши изучил и проверил на практике свыше 70 тыс. источников отечественной и зарубежной литературы по вопросам касающимся здоровья. В числе этих источников были древнегреческая, древнеегипетская, тибетская, китайская, филиппинская медицинская практика, йога, исследования современных специалистов в области лечения и профилактики различных заболеваний, диетологии, дыхания биоэнергетики, водолечения, голодания и т.д., т.е все то, что современный человек часто осваивает по отдельности.

Из этого огромного количества материала Кацудзо Ниши, отбросив все повторяющееся или не имеющее большого значения, выбрал лишь 362 источника, которые и послужили ему основой для разработки уникальной системы здоровья, известной всюду как Система здоровья Ниши. Первый свой большой труд Ниши опубликовал в 1927 году в возрасте 44 лет.

Организм человека – неделимое целое. Человек является существом, в котором дух и тело слиты в единое неделимое целое. Невозможно лечить тело, не принимая во внимание состояние души, и наоборот. «Чрезмерная специализация в медицине, - пишет профессор Ниши, - является настоящим посягательством на достоинство человека, ибо она так скрупулезно делит и подразделяет человека на части, что в этих фрагментах уже не остается ничего, что в состоянии воспроизвести реальную картину человеческого существа такой, какой она является на самом деле».

Кацудзо Ниши рассматривает человека не со стороны болезни, а со стороны здоровья. Он выдвигает совершенно иную точку зрения, противоположную той, на которой настаивает современная медицина.

Прежде всего, Система здоровья Ниши построена на том, что каждому живому организму присущи целительные силы природы.

Болезнь является попыткой природы восстановить здоровье организма при помощи уничтожения вещества, которое вызывает болезнь. Если у человека высокая температура, диарея, рвота – не надо подавлять их, скорее им надо помогать. Зачем бороться с ними, а не с ядами их породившими. Ни в коем случае не надо хвататься за дополнительные яды – лекарства. Необходимо поголодать, больше пить настоя листьев малины с лимонным или клюквенным соком, полежать в тепле, отдохнуть, чтобы токсины утомления не навредили организму.

Обладать хорошим здоровьем значит никогда не иметь дискомфорта, а если он появляется – распрощаться с ним и никогда не подвергаться его нашествию. К.Ниши настаивает на том, что человек обязан иметь хорошее здоровье всю свою жизнь.

Здоровье зависит от равновесия между конфликтующими, противостоящими силами организма: движение и покой, действие и противодействие, катион и анион, кислота и щелочь, тепло и холод, поглощение и выделение и т.д., которые постоянно действуют в системе организма.

Главные факторы здоровья. По мнению К.Ниши здоровье человека зависит от четырех одинаково важных факторов:

1) состояние кожи;

2) качества питания;

3) состояния конечностей;

4) состояния психики.

Кожа может стать причиной любой болезни, так же как пища, ноги и разум. Возможно и обратное утверждение: кожный покров – есть основа здоровья и т.д.

Наслаждаться хорошим здоровьем можно только тогда, когда существует гармония между здоровой кожей, включая несколько слизистых оболочек, доброкачественной и рационально приготовленной пищей, здоровыми и симметричными ногами, причем разум должен быть достаточно ясным для того, чтобы правильно мыслить и судить, не пренебрегая никакими деталями и не совершая грубых ошибок.

Особое значение Система здоровья Ниши придает состоянию кожи. По Ниши кожа – это зеркало болезней. Она первая соприкасается с внешним миром и связывает тело человека с окружающей средой. Кожа обладает многосторонними функциями: как легкие, она вдыхает через микроскопические поры воздух, свет, воду. Подобно почкам и другим выделительным (экскреторным) органам, кожа выводит о крови вредные вещества через потовые железы. Кожа является органом, регулирующим тепло. Ниши рассматривал кожу как ткань, формирующую содержимое различных органов. На коже расположены все нервные окончания. Это значит, что в каком-то смысле кожа - наш мозг. Она пронизана кровеносными сосудами, значит, кожа – кровеносная система. Кожа непосредственно связана с эндокринной системой

Ниши учит ежедневно выставлять свою кожу на свежий воздух – это самый верный путь к здоровью. Аэротерапия, или лечение воздушными ваннами, очень полезна, так же, как и контрастные водные процедуры, тоже способствующие хорошей работе кожи.

Система здоровья Ниши рекомендует новую диетологию, которая: 1) рассматривает организм человека как замечательную энергетическую систему, аккумулирующую энергию воздуха, воды, солнца, растительной пищи; 2) предлагает в основном растительную диету; 3) предусматривает очищающие и лечебные факторы пищи. Вводит в питание как неотъемлемую часть лечебное голодание и очищение организма.

С древних времен считалось, что болезни связаны с состоянием конечностей. Особую роль играют ноги и прежде всего ступни. Больные ноги ослабляют работу сердца, почек, печени и других органов. Если человек равномерно снашивает обувь – это говорит о его хорошем здоровье. К.Ниши исследовал способ ношения и снашивания обуви и по этим признакам определял болезнь ее владельца. Ногти рук и ног также могут свидетельствовать о болезни.

Существует тесная связь между разумом и телом. Нередко беспокойство, тревога, нервные расстройства могут привести к органическим нарушениям, болезням сердца, повышению кровяного давления, туберкулезу. Органические болезни нередко вызывают умственные и эмоциональные расстройства. В связи с этим, особое значение Ниши придает оптимистическому настрою и юмору, поднимающему как физические, так и духовные силы.

Система здоровья Ниши по многим позициям соприкасается с идеями русских врачей А.С. Сперанского и А.С. Залманова, главная мысль которых сводится к тому, что особое внимание надо обращать на всестороннюю поддержку и стимуляцию защитных ресурсов организма. При этом Залманов пишет о «капилляротерапии» как глубинном воздействии на капилляры. Ниши создает специальные вибрационные упражнения для восстановления, очищения, энергетизации, укрепления капилляров, что способствует повышению иммунитета и жизнеспособности всего организма.

Шесть правил здоровья и методика их выполнения

Система здоровья Ниши включает «Шесть правил здоровья», которые очень эффективны и легко выполнимы. Если человек будет выполнять их дважды в день, это не только принесет ему здоровья, но и поможет сохранить его в течении всей жизни.