2015-03-27
297
| Зоны интенсивности | Интенсивность нагрузки | ЧСС, уд./мин | |
| юноши | девушки | ||
| I | Низкая | до 130 | до 135 |
| II | Средняя | 131 - 155 | 136 – 160 |
| III | Большая | 156 – 175 | 161 – 180 |
| IV | Высокая | 176 и выше | 181 и ыше |
| V | Максимальная | Надкритическая мощность |
Соотношение абсолютной и относительной мышечной массы в онтогенезе
| Возраст | Лица мужского пола | Лица женского пола | Половые различия | ||||
| МТ кг | ММ кг | ММ % | МТ кг | ММ кг | ММ % | ||
| 21,5 | 5,7 | 26,4 | 21,6 | 4,64 | 21,4 | 5,0 | |
| 24,3 | 6,1 | 25,0 | 23,9 | 5,50 | 23,0 | 2,0 | |
| 26,4 | 6,8 | 25,6 | 24,9 | 6,25 | 25,1 | 0,5 | |
| 29,8 | 7,5 | 25,1 | 29,1 | 7,13 | 24,5 | 0,6 | |
| 32,0 | 7,0 | 21,4 | 31,7 | 7,71 | 24,3 | +3,2 | |
| 35,3 | 11,0 | 31,0 | 36,6 | 10,5 | 28,6 | 2,4 | |
| 38,7 | 12,4 | 31,9 | 42,0 | 11,9 | 28,4 | 3,5 | |
| 43,2 | 13,4 | 30,9 | 45,5 | 13,6 | 30,0 | 0,9 | |
| 47,5 | 15,8 | 33,3 | 51,3 | 14,8 | 29,8 | 3,5 | |
| 55,3 | 18,9 | 34,1 | 54,7 | 15,9 | 30,0 | 4,0 | |
| 60,4 | 21,9 | 36,2 | 57,3 | 17,0 | 30,0 | 6,0 | |
| 62,8 | 25,6 | 40,7 | 57,7 | 17,5 | 31,0 | 9,0 | |
| 63,1 | 31,1 | 49,3 | 58,7 | 19,6 | 35,0 | 14,3 | |
| 64,7 | 25,5 | 49,4 | 60,4 | 21,6 | 38,0 | 11,4 | |
| 65,5 | 26,6 | 40,6 | 62,1 | 22,7 | 38,0 | 2,6 |
Прибавка мышечной массы по годам жизни (кг) и (в %)
| Возраст | Прибавка | % |
| 5 - 6 | 0,2 | 7,6 |
| 6 – 7 | 0,3 | 10,3 |
| 7 – 8 | 0,8 | 25,9 |
| 8 – 9 | 0,7 | 15,9 |
| 9 – 10 | 0,6 | 12,0 |
| 10 – 11 | 1,3 | 20,6 |
| 11 – 12 | 2,7 | 30,0 |
| 12 – 13 | 3,8 | 29,6 |
| 13 – 14 | 1,4 | 9,8 |
| 14 – 15 | 3,8 | 21,1 |
| 15 – 16 | 1,8 | 9,0 |
| 16 – 17 | 3,8 | 16,1 |
| 17 – 18 | 1,4 | 5,6 |
| 18 – 19 | - 1,0 | - 4,1 |
| 19 – 20 | - 0,3 | - 1,2 |
| 20 – 21 | 1,9 | 7,4 |
| 21 - 22 | - 1,2 | - 4,9 |
