Возраст, рекомендуемый для обучения на различных этапах подготовки
| Виды спорта
| Этапы подготовки
| |
| начальный
| учебно-тренировочный
| спортивного совершенствования
| высшего спортивного мастерства
| |
| 1-й год
| 2-й год
| 3-й год
| 1-й год
| 2-й год
| 3-й год
| 4-й год
| 5-й год
| 1-й год
| 2-й год
| 3-й год
| 1-й год
| 2-й год
| 3-й год
| год<*>
|
| Акробатика
|
|
| -
|
|
|
|
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
| Баскетбол
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| -
| -
| -
| -
|
| Бокс
|
|
|
|
|
|
|
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
| Борьба
|
|
|
|
|
|
|
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
| Велоспорт
|
|
|
|
|
|
|
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
| Волейбол
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| -
| -
| -
| -
|
| Гимнастика спортивная (девушки)
| 6 7
| 7 8
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Гимнастика спортивная (юноши)
| 6 7
| 7 8
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Гимнастика художественная
| 6 7
| 7 8
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Легкая атлетика (длинные дистанции)
|
|
|
|
|
|
|
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
| Легкая атлетика (спринт)
|
|
|
|
|
|
|
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
| Лыжные гонки
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Плавание
|
|
|
|
|
|
|
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
| Фехтование
|
|
|
|
|
|
|
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
| Фигурное катание
|
|
|
|
|
|
|
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
| Футбол
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| -
| -
| -
| -
|
| | | | | | | | | | | | | | | | | | |
Возрастные границы сензитивных периодов развития физических качеств
| № п/п
| Морфофункциональные показатели и физические качества
| Возраст
|
|
|
|
|
|
| 1.
| Рост
| -
| -
| -
| +
|
| 2.
| Мышечная масса
| -
| -
| -
| +
|
| 3.
| Скоростно-силовые качества
| +
| +
| +
| +
|
| 4.
| Сила
| -
| -
| -
| +
|
| 5.
| Гибкость
| +
| +
| -
| -
|
| 6.
| Координационные способности
| -
| +
| +
| +
|
| 7.
| Равновесие
| +
| +
| +
| +
|
| 8.
| Выносливость (аэробные возможности)
| -
| +
| +
| +
|
| 9.
| Статическая выносливость
| +
| +
| +
| +
|
| 10.
| Силовая выносливость
| +
| +
| +
| +
|
Возрастная динамика (в %) суммарного влияния педагогических, соматических и психофизиологических факторов на спортивный результат у юных спортсменов
| Факторы
| Возраст, лет
|
| 8-9
| 10-11
| 12-13
| 14-15
| 16-17
|
| Педагогические
| 41,9
| 28,0
| 27,0
| 20,9
| 24,1
|
| Соматические
| 23,3
| 12,1
| 7,0
| 15,1
| 16,3
|
| Психофизиологические
| 17,1
| 4,9
| 14,3
| 3,7
| 38,0
|
| Прочие
| 17,7
| 55,0
| 51,7
| 60,3
| 21,6
|
Внешние проявления признаков утомления
| Признаки утомления
| Степень утомления
|
| небольшая
| значительная
| резкая (большая)
|
| Окраска кожи
| Небольшое покраснение
| Значительное покраснение
| Резкое покраснение или побледнение, синюшность
|
| Потливость
| Небольшая
| Большая (плечевой пояс)
| Очень большая, появление соли на висках, на майке, на рубашке
|
| Дыхание
| Учащенное, ровное
| Сильно учащенное
| Резко учащенное, поверхностное с отдельными глубокими вдохами, сменяющимися беспорядочным дыханием (значительная одышка)
|
| Движение
| Быстрая походка
| Неуверенный шаг, покачивания
| Резкие покачивания, отставания при ходьбе, беге, в походах
|
| Внимание
| Хорошее, безошибочное выполнение указаний
| Неточность в выполнении команды, ошибки при перемене направлений передвижения
| Замедленное выполнение команд, воспринимаются только громкие команды
|
| Самочувствие
| Никаких жалоб
| Жалобы на усталость, боли в ногах, одышку, сердцебиение
| Жалобы на те же явления. Головная боль, жжение в груди, тошнота
|
Оценка самочувствия
| Состояние организма
| Баллы
|
| Исключительно легкое состояние
|
|
| Высокая работоспособность, большое желание тренироваться
|
|
| Среднее состояние работоспособности, которое оценивается как хорошее
|
|
| Состояние работоспособности несколько ниже среднего, легкая усталость, удовлетворение от тяжелой тренировки
|
|
| Состояние, при котором после тренировки большое желание лечь в постель, ощущение тяжести в ногах
|
|
| Сильное утомление, нежелание тренироваться
|
|
| Очень сильное утомление, боли в мышцах ног, стучит в висках
|
|
| Общее недомогание
|
|
| Болезнь
|
|
2015-03-27
1254
