2015-03-07
357
(Это одна из важнейших медитаций. Практиковать ее можно как в индивидуальном порядке, так и в группе. При одиночной практике начните стоя или сидя с прямой спиной и дыша глубоко и ритмично.)
Пока дышите, не забывайте сидеть прямо. Чувствуйте, как выпрямляется позвоночник, как поднимается по нему энергия…
(Пауза.)
Представьте, что ваш позвоночник — это ствол дерева…. Из его основания простираются корни, уходящие глубоко в почву… в центр самой Земли…
(Пауза.)
Вы можете черпать силу из земли, с каждым вдохом… чувствуйте, как поднимается энергия…. Словно сок, текущий вверх по древесному стволу…
Чувствуйте, как энергия идет вверх по вашему позвоночнику… чувствуйте, как наполняетесь жизнью… с каждым вдохом…
Из вашего темени растут ветви… они тянутся вверх и во все стороны, касаются земли… чувствуйте, как энергия вырывается фонтаном из темени… как течет по веткам, пока снова не коснется земли… очерчивая круг… образуя замкнутый контур… возвращаясь к своему источнику…
(Если работаете с группой)
Глубоко дыша, ощущайте, как наши ветви переплетаются… как сила волнами течет по ним… как танцует меж ними, словно ветер… чувствуйте ее движение….
(Долгая пауза.)
(Закончите, как в упражнении 3 или переходите к следующему.)
