Процентное содержание жировых отложений в мужском организме

Вы можете измерить процентное содержание жировых отложений в своем организме множеством разных способов, однако самый доступный инструмент для этого – калиперометр. Вы можете купить собственный прибор или воспользоваться калиперометром в вашем тренажерном зале. Однако точность полученных результатов будет зависеть от того, кто проводит измерения. Чтобы воспользоваться прибором, необходим еще один человек, который и будет оценивать толщину жировых складок в различных частях вашего тела. Затем полученные результаты подставляются в формулу вычисления процентного содержания жировых отложений. Однако существует более ста различных вариантов вычислений на выбор. Убедитесь, что ваш ассистент пользуется наиболее точной формулой, иначе может получиться так, что результат выйдет абсолютно недостоверным.

Золотым стандартом вычисления процентного содержания жировых отложений является ДЭРА (двухэнергетическая рентгеновская абсорциометрия) – исследование, которое многие врачи (и я в их числе) проводят непосредственно в своем офисе. ДЭРА также определяет массу мышечной ткани, благодаря чему вы сможете следить за успехами вашей программы, нацеленной на избавление от жировых отложений и наращивание мышечной ткани.

Процентное содержание жировых отложений у мужчин, превышающее значение 25, говорит об ожирении и высоком риске для здоровья. В качестве основного правила я придерживаюсь следующего: для каждого мужчины любой возрастной категории, желающего сохранять идеальное здоровье и физическую форму, процент жировых отложений не должен превышать 15. В возрасте семидесяти двух лет я усердно работаю над тем, чтобы в моем теле содержание жира оставалось в значениях ниже 10 %. Именно в этом случае мое самочувствие находится на пике – я ощущаю себя энергичным, здоровым человеком, в прекрасной интеллектуальной форме, человеком, для которого риск развития болезней минимален.