Есть ли у вас резистентность к снижению веса?

Иногда некоторые люди, выполняющие программу снижения веса, достигают плато и просто не могут дальше избавляться от жировых накоплений. Мои пациенты, придерживающиеся моей программы, очень редко теряют способность снижать вес, однако другие довольно часто останавливаются в шаге от намеченной цели, сталкиваясь с невозможностью двигаться дальше. Похоже, что они просто не в состоянии преодолеть этот момент, даже если значительно снижают потребление калорий.

Подобная резистентность к снижению веса может быть вызвана несколькими причинами, включая прием некоторых медицинских препаратов. Главными виновниками резистентности являются психотропные средства, в число которых входят антидепрессанты и седативные препараты. Гормоны и гормоноподобные вещества, включая преднизол, также могут вызывать развитие этого метаболического синдрома резистентности. Кроме того, причинами возникновения плато снижения веса могут выступать сердечно‑сосудистые препараты, мочегонные и противоревматические средства (НПВП – нестероидные противовоспалительные препараты). Если вы принимаете лекарства, которые, как вы считаете, могут нести ответственность за потерю способности сбрасывать лишний вес, ни в коем случае не прекращайте их прием самостоятельно. Обговорите проблему с вашим лечащим врачом и узнайте, нет ли альтернативных препаратов, не имеющих побочных эффектов, мешающих вашим усилиям в борьбе с весом.

Если проблема заключается не в медицинских препаратах, убедитесь, что не страдаете снижением активности щитовидной железы. (В главе 14 перечислены исследования, с помощью которых можно определить, нужно ли вам начинать принимать заместительные препараты гормонов щитовидной железы, чтобы избавиться от резистентности к снижению веса.) Если же причина вашего метаболического синдрома резистентности кроется не в приеме лекарств и не в проблемах с щитовидной железой, пересмотрите план своего питания. Слегка сократите потребление калорий. Если через неделю вы все еще не в состоянии преодолеть точку плато, постепенно начинайте замещать некоторое количество калорий, получаемых из углеводов, калориями, получаемыми из полезных жиров (включая жиры, содержащиеся в продуктах, богатых омега‑3 и ‑6 жирными кислотами (о которых я буду говорить позднее), и белков. Очень вероятно, что если в своем рационе вы будете придерживаться такого соотношения углеводов, белков и жиров, вы заметите, как вес начнет уходить прямо на глазах.