Переходим на пол. Принимаем позу планки. Опора на локти. Начинаем поднимать прямую правую ногу. Делаем 10 подъемов. На 10 подъеме задерживаем ногу на весу и опускаем ее по диагонали за левую ногу. Получается, что ноги скрещены. Повторяем 10 раз и меняем ногу.
Если же целлюлит наблюдается на руках, тогда делайте любые упражнения с гантелями и без.
Выполняя упражнения от целлюлита, не забывайте о 3х «не»:
Не пренебрегайте разминкой и заминкой.
Не слишком усердствуйте, если вы только начинаете тренироваться или давно этого не делали.
Не забывайте дышать и напрягать мышцы во время занятий.
Антицеллюлитные кремы и целлюлит
Я думаю, что вы понимаете, что без изменения образа жизни антицеллюлитные средства не сильно помогут. В любом случае, их надо наносить систематически. К сожалению, постоянного эффекта они практически не дают. Но не расстраивайтесь. Используя их, вы все равно улучшите внешний вид кожи и повысите ее эластичность.
Давайте разбираться, что в идеале должен содержать антицеллюлитный крем. Вот его самые важные составляющие:
|
|
-Кофеин. Да, внутрь его нельзя, а снаружи – очень даже можно. Крем, содержащий это вещество, делает кожу красивой и упругой. Дело в том, что кофеин разгоняет кровь, заставляет ее приливать к проблемным участкам и разбивать застоявшиеся участки. На этом веществе основывают свою антицеллюлитную продукцию Avon и Nivea.
-Зеленый чай. Если он содержится в креме, то это значит, что в средстве есть важные вещества, которые ускоряют сжигание жира везде.
-Витамин А. Он очень важен для восстановления упругости кожи и соединительных тканей. Чем слабее эти ткани, тем больше шанса у целлюлита на выживание.
-Экстракт водорослей. Основное назначение антицеллюлитного крема – выведение токсинов из-под кожи. А водоросли как раз этому очень даже способствуют.
-Л-карнитин. Эта аминокислота ускоряет метаболизм, уменьшает количество жировых клеток.
-Масло Ши. Питает и смягчает кожу. Эта составляющая значительно повышает эффективность крема.
-Это не весь перечень того, что должно быть в антицеллюлитном креме, но это, что называется, основа основ