2015-03-20
2141
1. Плавание в полной координации. Следить за отсутствием резкого начала гребка руками и выполнять первую часть гребка в горизонтальной плоскости.
2. Плавание в полной координации, с задержкой дыхания на вдохе. Следить за тем, чтобы руки в конце гребка не касались бедер и без паузы и промедления начинали подготовительное движение.
3. То же, что и упр. 2, но с дыханием.
4. Плавание с помощью одних движений руками, с задержкой дыхания на вдохе.
Следить за тем, чтобы не было паузы и задержки в момент окончания гребка и начала подготовительного движения.
5. То же, что и упр. 4, но с дыханием.
Вдох выполнять в момент окончания гребка руками.
6. Плавание многоударным дельфином (3-, 4-, 5-ударным) с выполнением гребка одной рукой.
7. То же, что и упр. 6, но с чередованием гребков руками.
Примечание.
В этих упражнениях совершенствуются завершающая часть гребка руками и второго удара ногами.
8. Плавание дельфином на боку с помощью движений ногами, «нижняя» рука впереди, «верхняя» —у бедра.
|
|
|
9. Плавание с помощью движений ногами дельфином и одной рукой — кролем.
10. Плавание с помощью движений одними руками, между ногами — поддерживающее средство, ноги расслаблены. Постепенно увеличивать расстояние проплываемого отрезка, доводя его до 400 м и более.
11. Плавание с помощью движений ногами дельфином, руки впереди, в Положении на спине.
12. Плавание с помощью движений ногами дельфином, руки выполняют движения брассом.
13. Плавание с помощью движений руками кролем, а ногами — дельфином
14. Плавание баттерфляем (руки — дельфином; ноги — брассом).
15. Плавание одноударным дельфином.
16. Плавание трехударным дельфином.
17. Плавание с помощью движений руками дельфином, а ногами — кролем.
18. Плавание отрезка в полной координации на наименьшее количество гребков.
19. Плавание с изменением темпа движений (в полной координации).
20. Плавание в полной координации с изменением скорости.
21. Плавание в соревновательном варианте.
