Методика вхождения в трансовое состояние

Устройтесь поудобнее в кресле или на стуле. Позаботьтесь, чтобы вас никто не отвлекал и не прерывал вашего занятия. Смотрите прямо перед собой. Не меняя положения головы, на вдохе направьте взгляд как можно выше. Продолжая сохранять это положение глаз, закройте их и расслабьте веки. Позвольте им стать настолько расслабленными, настолько тяжелыми, как будто они не в состоянии раскрыться. С выдохом опустите взгляд под закрытыми веками. Теперь позвольте чувству расслабленности распространиться по всему вашему телу сверху вниз. Дайте вашему телу свободно «погрузиться» в расслабление. Это погружение осуществляйте одновременно с выдохом.

Выдох является актом расслабления. Он подобен выпусканию воздуха из воздушного шара. Оболочка шара «съеживается», и натяжение ее поверхности исчезает. Выдох совершенно аналогичен этому процессу. Когда вы выдыхаете, напряжение в легких падает. Ваше бессознательное фиксирует это уменьшение напряжения, и вы чувствуете расслабление. При каждом выдохе вы «чувствуете» расслабление в той части мозга, которая отвечает за чувства. Другая же часть вашего мозга ответственна за мысль. Поэтому в то время, когда ваше тело испытывает погружение, продолжая «утопать» в расслаблении, обратите ваши мысли к какому-нибудь объекту, сообщающему вам состояние радости и приятного комфорта. Представьте себе, что вы можете наслаждаться этим чувством настолько, насколько это возможно. Проникнитесь им и, возвращаясь к действительности, возьмите его с собой. Откройте глаза и сохраните это приятное чувство как можно дольше.

Практикуйте это упражнение регулярно. Тогда ваше чувство физической и ментальной расслабленности станет привычным, и вы сможете легко входить в транс в любой ситуации, когда вам необходимо.

УПРАЖНЕНИЯ ПО РЕЛАКСАЦИИ, КОНЦЕНТРАЦИИ И ВИЗУАЛИЗАЦИИ