Ключ к методике

По каждому типу установок подсчитывается суммарный балл соответственно ключу, если данный пункт отмечен буквой R, то шкала ме­няет значения на противоположные. Например, по шкале катастрофизации суммарный балл подсчитывается следующим образом:

Пункт 1,26,46	Значения по шкале оценка
Пункт 6,11,16,21,31,36,41	Значения по шкале оценка

Установки (номера вопросов)	Катастрофизация	Долженствование в отношении себя	Долженствование в отношении других	Низкая фрустрационпая толерантность	Самооценка
1-5	1R			4R
6-10
11-15			13R
16-20		17R			20 R
21-25		22 R			25 R
26-30	26 R		28R
31-35				34 R
36-40			38R
41-45		42 R
46-50	46 R			49 R
Сумма
Общая сумма

Установки

Выраженное наличие иррациональной установки	Наличие иррациональной установки	Отсутствие иррациональной установки
меньше 30	от 30 до 45	больше 45

Модифицированный вариант опросника

«Решение трудных ситуаций» (РТС)

Инструкция

Вам следует внимательно прочитать вопрос и выбрать нужный из предложенных вариантов ответ: «никогда», «редко», «иногда», «часто», «почти всегда».

Текст

1. Если у меня что-то не получается, я в раздражении бросаю все и ухожу, а позже, когда успокаиваюсь, заканчиваю дело.

2. Когда возникают проблемы, я закуриваю, чтобы успокоиться.

3. В трудных ситуациях я ищу человека, которому можно пожаловаться и встретить сочувствие.

4. Если у меня не получилось какое-либо дело, я перестаю о нем думать и быстро забываю.

5. Иногда я в раздражении поступают так, что потом сам не могу понять, почему я это сделал.

6. Были случаи, когда я был настолько зол, что хватал первую попавшуюся вещь и ломал ее (рвал, разбивал и т. п.).

7. Если кто-то мешает мне добиться успеха, я стараюсь отплатить ему тем же.

8. В случае неудачи я никогда не обращаю свой гнев и отчаяние против самого себя.

9. Когда я разозлюсь, я прибегаю к «сильным» выражениям.

10. При неудачах я вознаграждаю себя тем, что начинаю делать нечто такое, что мне лучше удается.

11. Если у меня что-то не получается, я затрачиваю большие усилия и терпение, чтобы все же добиться своей цели.

12. Проблемы надолго выбивают меня из колеи так, что я не способен ничем заниматься, все валится из рук.

13. Перед важным для меня событием я принимаю какое-нибудь лекарство, чтобы успокоиться.

14. Я никому не рассказываю о своих проблемах, а стараюсь уединиться, чтобы обдумать их в одиночестве.

15. В случае неудачи я думаю, что виновато только стечение обстоятельств, и в другой раз мне повезет больше.

16. При неудачах я виню себя за то, что не сделал все, что мог, для достижения цели.

17. При неудачи я способен сорвать свой гнев на том, кто подвернется под «горячую руку».

18. Если у меня что-то не получается, в гневе я могу сломать уже сделанное.

19. Когда кто-то причиняет мне боль или неприятности, я думаю, что вполне заслужил такое.

20. Если кто-то меня раздражает, я готов сказать ему все, что думаю о нем.

21. При неудаче я мысленно возвращаюсь к проблеме, пытаясь найти ее правильное решение, хотя исправить уже ничего нельзя.

22. Когда объективные обстоятельства против меня, я не иду напролом, пытаясь добиться своей цели.

23. При неприятностях я думаю, как отплатить своим обидчикам, но реально ничего не предпринимаю.

24. При неудачах я рассчитываю на помощь и поддержку окружающих меня людей.

25. Выпив немного, я легче воспринимаю свои проблемы.

26. Я не могу отвлечься от своих неприятностей, подолгу переживая случившееся.

27. В моих неудачах или неприятностях моя вина очень незначительна.

28. Чтобы добиться успеха или защитить свои права, я готов применить физическую силу.

29. Я понимаю людей, которые в гневе могут бить посуду, ломать вещи.

30. В наказание за неудачи я заставляю себя делать что-нибудь особенно мне неприятное.

31. В споре или при неприятностях я говорю с окружающими на повышенных тонах.

32. Успех в другой области не может мне возместить горечь пережитой неудачи.

33. При неудачи я ищу, в чем состоит моя ошибка, и начинаю все заново, стараясь ее не повторять.

34. Когда у меня что-то не получается, я это забрасываю и больше к этому не возвращаюсь.

3 5. Выпивка помогает мне поднять настроение и забыть о проблемах.

36. При неприятностях я успокаиваю себя тем, что у других дела обстоят еще хуже.

37. Виновник моих проблем чаще всего я сам.

38. В трудные ситуации я попадаю по вине других людей.

39. Я выражаю свой гнев тем, что стучу кулаком по столу или хлопаю дверью.

40. Были случаи, когда я сознательно причинял себе боль в наказание за то, что я такой неудачник.

41. Даже в ходе бурного спора я не прибегаю к личным выпадам или оскорбительным замечаниям.

42. При неприятностях я стараюсь заняться каким-то интересным для меня делом, чтобы отвлечься.

43. Когда все против меня, я еще более настойчиво стремлюсь достичь своей цели и доказать, что я прав.

44. При неприятностях я ищу оскорбления в каком-то привычном занятии или прогулке.

45. Даже при крупных неудачах я не впадаю в отчаянье, теряя ко всему интерес.

46. Я порой раздражаюсь настолько, что срываю гнев на неодушевленных предметах.

47. Когда у меня что-то не получается, я обращаюсь за советом к друзьям или более сведущим людям.

48. При неприятностях или неудачах я успокаиваю себя тем, что это дело временное и завтра все изменится.

49. Мне кажется, что большинство моих неудач произошли от неумения, незнания или лени.

50. Даже при сильном гневе я не способен подраться или ударить обидчика.

51. Я могу понять людей, которые принимают «веселящие» средства, чтобы забыть свои трудности и тревоги.

52. При крупных неприятностях я думаю, что такой неудачник, как я, не имеет права жить.

53. Если у меня что-то не получается и кто-нибудь лезет не в свое дело, я могу нагрубить ему.

54. Когда у меня что-то неполучается, я стараюсь взять более легкое задание, чтобы добиться успеха.

55. Я стремлюсь довести дело до конца, не обращая внимания на препятствия или прежние неудачи.