Упражнения на массажном коврике

Раз, два, три и точно в раз

На коврик нужно нам попасть.

Этот коврик необычный,

Пуговичный, симпатичный.

Этот коврик очень важный.

Он лечебный, он массажный.

Потопчитесь, походите

И немножко пробегите.

Теперь по полу пойдем

На носках, на пятках,

На внешней стороне стопы,

А потом вприсядку!

Мы трусцою пробежим,

Потанцевать чуть-чуть хотим.

После легкого круженья

Фигуру сделаем на удивленье.

Грудную клетку

Поднимаем-опускаем,

Вдох и выдох выполняем.

Первый комплекс (сентябрь, октябрь, ноябрь)

Соединить ладони и потереть ими одна о другую до нагрева.

1. Нажимать указательным пальцем точку под носом.

2. Указательным и большим пальцем «лепить» уши.

3. Вдох через левую ноздрю (правая закрыта указательным
пальцем), выдох через правую ноздрю (при этом левая
закрыта).

Вдох через нос и медленный выдох через рот.