Содержание программы 11 страница

Обычно выделяют два тесно взаимосвязанных вида знаний: 1. Наглядно-чувственные знания. Они выступают в форме различных представлений (зрительных, слуховых, вестибулярных, осязательных и прочих). На основе представлений формируется общий образ изучаемого действия или несколько отдельных образов, каждый из которых будет отражать какой-либо элемент изучаемого упражнения. Это элементарный уровень знания. Например, образ техники низкого старта будет состоять из представлений о положении тела и отдельных его частей на старте, во время выбегания со стартовых колодок, о направлении, амплитуде, длительности, темпе и ритме движения. На начальном этапе обучения ведущими в этом комплексе представлений являются зрительные процессы. По мере повышения уровня овладения действием главная роль в управлении движениями постепенно переходит к

кинестетическим процессам. 2. Словесно-логические знания. Они выступают в форме понятий, законов, закономерностей, теорий и способствуют глубокому познанию сущности техники физических упражнений, ее характеристик и др. Это уже более высокий уровень знаний. Процесс освоения знаний складывается из восприятия учебного материала, его осмысления, закрепления в памяти и применения на практике. Между названными этапами существует диалектическая взаимосвязь: Существует несколько попыток классификации уровней усвоения. Одной из них является четырехуровневая классификация профессора В.П. Беспалько (1970): Первый уровень — ознакомления. Для него характерно умение узнавать, опознавать, распознавать объекты изучения без сколько-нибудь глубоких знаний об их свойствах, характеристиках. Второй уровень — репродукции. Соответствующая ему деятельность — воспроизводящая, репродуктивная. Овладев материалом на данном уровне, учащийся может с большей или меньшей достоверностью воспроизвести текст учебника, пояснения преподавателя и т.д. Третий уровень — гностических умений, представляющий более высокую ступень продвижения в учении. Предполагается, что учащийся умеет применять усвоенную информацию на практике для решения познавательных задач по заранее усвоенному образцу. Четвертый уровень — трансформации или переноса, который является наиболее высоким в предложенной классификации. Ему присуще проявление творчества в деятельности обучаемого. Отходя от усвоенных образцов, учащийся демонстрирует умение осуществлять перенос знаний из одной предметной области в другую. В вопросе деятельности вырабатывается принципиально отличные от ранее усвоенных планы и программы принятия решений и действий. Любая деятельность (профессиональная, военная,

длине тела в см – 100, при 165 -175 -105, а при росте более 175 см и больше – 110. Можно также пользоваться индексом Кетля. Вес тела в граммах делят на рост в сантиметрах. Нормальным считается такой вес, когда на 1 см. роста приходится 350 – 400 ед. у мужчины, 325 – 375 у женщин. Изменение веса до 10% регулируется физическими упражнениями. При избытке 10% следует создать строгий рацион питания в дополнение физическим нагрузкам. О состоянии нормальной функции ССС можно судить по коэффициенту экономизации кровообращения, которое отражает выброс крови в одну минуту. Он вычисляется по формуле: АДmax – АДmin * П, Где АД - артериальное давление, П – частота пульса. У здорового человека его значение приближается к 2600. Увеличение этого коэффициента указывает на затруднения в работе сердечно сосудистой системы. Для определения состояния органов дыхания существует ортостатическая проба, которая заключается в следующем: необходимо лежать в горизонтальном положении в течение 5 мин., затем подсчитать ЧСС. Затем встать и подсчитать снова. В норме при переходе из положения лёжа в положение стоя отмечается учащение пульса на 10 – 12 ударов в минуту. Считается, что учащение его до 18 ударов/мин. – удовлетворительная реакция, более 20 – неудовлетворительная. Такое увеличение пульса указывает на недостаточную нервную регуляцию ССС. Можно применить простой метод самоконтроля «с помощью дыхания» так называемую пробу Штанге (по имени русского медика, представившего этот способ). Сделать вдох, затем глубокий выдох, снова вдох, задержать дыхание, по секундомеру фиксируя время задержки. По мере увеличения тренированности время задержки дыхания увеличивается. Хорошо тренированные люди могут задержать дыхание на 60 – 120 сек. Для исследования статической устойчивости можно

положения лёжа для женщин, подтягивание на перекладине для мужчин), для определения взрывной силы включается тест прыжок в длину с места, для измерения гибкости проводится тест наклон туловища вперёд, стоя на гимнастической скамейке, общей выносливости (6-ти и 12-минутный бег). Оценка выносливости по результатам шестиминутного бега. По пробегаемому расстоянию за 6 минут:

Юноши	Девушки
удовл.	хорошо	отлино	удовл.	хорошо	отлично

По времени пробегания отрезка

Юноши 1400 м	удовлетворительно - 6 мин. 40 сек. хорошо – 6 мин. 00 сек. отлично – 5 мин. 40 сек.
Девушки 1050 м

Показатели веса тела также являются одним из признаков тренированности. Для определения массы тела используются различные способы, так называемые росто-весовые индексы. На практике широко применяется индекс Брока. Нормальный вес тела для людей ростом 155 – 165 см =

спортивная и др.) может быть успешно осуществлена лишь тогда, когда человек владеет не только специальными знаниями, но и двигательными умениями и навыками. В педагогическом аспекте двигательные умения и навыки следует рассматривать как приобретенную возможность выполнять двигательное действие. Она возникает на основе:

знаний о способе (технике) выполнения физических упражнений, т.е. когда имеется психический (идеальный) образ — модель будущего действия;
наличия у занимающихся предварительного двигательного опыта и определенного уровня физической подготовленности;
многократных повторений изучаемых действий.

ДВИГАТЕЛЬНОЕ УМЕНИЕ —Одна из типичных форм реализации двигательных возможностей человека, которая выражается в способности осуществлять двигательные действия на основе неавтоматизированных целенаправленных операций. (Л.П. Матвеев) Характерными признаками двигательного умения являются:

Управление движениями происходит неавтоматизированно.
Сознание ученика загружено контролем каждого движения.
Невысокая быстрота выполнения действия.
Действие выполняется неэкономно, при значительной степени утомления.
Относительная расчлененность движений.
Нестабильность действия.
Непрочное запоминание действия.

В процессе дальнейшего овладения двигательным действием умение превращается в навык. ДВИГАТЕЛЬНЫЙ НАВЫК — форма реализации двигательных возможностей, которая возникает на основе автоматизации двигательного умения. (Л.П. Матвеев)

Характерные признаки навыка:

Автоматизированное управление движениями. Сознание освобождается от подробного контроля над каждым движением. Однако автоматизация процесса выполнения движений не означает неосознанности действий. Сознание ученика направлено в основном на узловые компоненты действия, на применение его в различной обстановке, на творческое решение двигательной задачи.
Слитность движений, т.е. объединение ряда элементарных движений в единое целое.
Отсутствие излишнего напряжения мышц, ненужных действий, высокая быстрота, легкость, экономичность и точность движений при его выполнении.
Высокая устойчивость действия. Она позволяет успешно решать двигательную задачу под влиянием сбивающих факторов (утомления, плохих внешних условий, активном противодействии соперников и т.д.).
Прочность запоминания действия. Навык, если он сформирован и достаточно закреплен, не исчезает даже при длительных перерывах (научившись плавать, ездить на велосипеде, играть в футбол, человек может выполнять эти действия даже после многолетнего перерыва).

На основе ранее усвоенных знаний и навыков формируются двигательные умения высшего порядка. Эти умения связаны с самостоятельным решением новых двигательных задач в меняющихся условиях деятельности. Например, в спортивных играх и единоборствах они теснейшим образом связаны с интеллектуальной деятельностью занимающихся. Чтобы целесообразно применять знания и навыки в игре, нужно уметь наблюдать, ориентироваться, разгадывать намерения противника, быстро находить решения и др. По существу, именно умения высшего порядка и являются конечной целью обучения.Формирование одних

	ЧСС (удар./мин.)
	Артериальное давление	120/75	115/70	125/80
	Масса тела (кг)
	Динамометр. правая кисть		—	—
левая кисть		—	—
становая сила		—	—
	Тренировочные нагрузки	Ускорение 5x30 Бег 100 м Равном. бег 12 мин	—	Бег 2x40 Прыжки в длину Равном. Бег 12 мин

Понравилась статья? Добавь ее в закладку (CTRL+D) и не забудь поделиться с друзьями:

6 7 8 9 10 11 12

Технология изготовления порошков

Анализ финансового состояния предприятия

ОСНОВЫ МЕТОДИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ

Органы внутренних дел РФ: понятие, задачи, система органов

ИСТОЧНИКИ ГРАЖДАНСКОГО ПРАВА И ГРАЖДАНСКОЕ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВО

Формы защиты прав и законных интересов граждан организаций. Право на судебную защиту. Значение правосудия по гражданским делам

Самый сильный аргумент, почему эволюция человека не могла быть