Повышение максимального устойчивого уровня молочной кислоты. Тренировки и результаты тестов

На примере мы можем увидеть, что достичь своего максимального устойчивого уровня молочной кислоты (МУУКС) можно за 5 месяцев. Для этого используется классический тест Faraggiana — Gigliotti, который состоит из бега на отрезках 1000 м, 1200 м или 2000 м в соревновательном темпе, замеряя уровень молочной кислоты после каждого отрезка. Иногда в заключение работы давался тест на более короткой дистанции, пробегаемой с максимальной скоростью, для того, чтобы понять «мощность двигателя».

Обычно этот тест проводился 1 раз в 4—6 недель для того, чтобы отслеживать улучшения специфичной выносливости.

Саиф Саед Шахин (бывший Стивен Чероно)
3000 м с/п — 7.53,63