2015-04-17
211
28.04.2004 (Кения)
6,8 ммоль; 9,4 ммоль (+38,23%); 11,8 ммоль (+25,53%); 13,9 ммоль (+17,8%); 15,9 ммоль (+13,67%)
26.05.2005 (Кения)
6,6 ммоль; 9,0 ммоль (+36,36%); 10,6 ммоль (+17,77%); 12,4 ммоль (+16,98%); 14,4 ммоль (+16,13%).
29.06.2004 (Кения)
6,8 ммоль; 8,6 ммоль (+26,47%); 9,6 ммоль (+11,62%); 11,2 ммоль (+16,66%); 13,8 ммоль (+23,21%).
13.08.2004 (Швейцария)
6,5 ммоль; 8,0 ммоль (+23,07%); 8,3 ммоль (+3,75); 8,8 ммоль (+6,02%); 10,2 ммоль (+15,91%).
Первые три тесты были проведены в Kamarin, на высоте около 2300 м. Последний — в Сент-Морице, через неделю после победы в Цюрихе (8.00,06).
Первый тест был проведен после вынужденного двухнедельного перерыва в тренировках из-за болезни, и одной недели легкого бега. Через две недели Шахин пробежал 3000 м в Дохе за 7.34, уступив Кипчоге.
Второй тест был проведен через 12 дней после соревнований в Дохе. Форма Шахина была лучше, но было невозможно определить МУУКС. Этот факт подсказал, что специфичная выносливость находится на низком уровне, поскольку на этой скорости уровень молочной кислоты продолжает быстро расти.
Третий тест был проведен после полноценного тренировочного месяца, через несколько дней после соревнований на Крите, где он выиграл с результатом 8.01,97. Ситуация была чуть лучше, но еще не по-настоящему хорошей. В этот период проводились тренировки общей работоспособности и силы, без использования специфичных работ, поскольку целью было победить на олимпийских играх (если возможно), или побить мировой рекорд в сентябре (очень поздно).
В июле проводились специальные работы для улучшения специфичной выносливости и силовой выносливости.
Четвертый тест показывает, что, с помощью специфичной тренировки, Шахин сумел создать МУУКС, который позволял ему дольше сохранять эту скорость (это лучший тест, оценивающий специальную выносливость).
После этого периода Шахин форсировал тренировку, узнав, что ему не представится возможности участвовать в олимпийских играх. Целью был мировой рекорд в Брюсселе.
В сентябре (на пике форме) не было еще одного теста, но, используя другие данные контроля тренировочного процесса, можно предположить, что МУУКС длился бы на несколько минут дольше.
Зону 8,0—8,8 ммоль можно считать МУУКС, потому что на протяжении 8 минут рост концентрации молочной кислоты составил только 10%.
Это хорошо показывает, что происходит во время бега на 5000 м. После начального роста концентрации молочной кислоты в первые 3—4 минуты, начинается бег в устойчивом состоянии вплоть до заключительной части (за 2 круга до финиша).
Николас Кембой
10000 м — 26.30,03
