2015-04-01
2230
1. В висе стоя, хватом за рейку на уровне плеч, сгибание и разгибание рук; то же одной рукой.
2. Стоя лицом к стенке на 1-2 рейке, хватом согнутыми руками на уровне груди - прогнуться, выпрямляя руки не отрывая бедер от стенки.
3. Стоя спиной к стенке, вплотную, хватом руками на уровне головы - прогнуться в грудной части.
4. Из виса присев, хватом за 3-4 рейку, вставая, приставной шаг назад в упор лёжа и вернуться обратно; то же толчком двумя ногами.
5. В висе спиной к стенке - согнуть ноги вперёд и поворот на 90° и вернуться обратно; то же с поворотом в другую сторону.
6. Стоя липом к стенке, на 5-6 рейке, хватом за рейку на уровне пояса - присесть на одной ноге, доставая другой до пола; го же на другой ноге.
7. Стоя лицом к стенке в наклоне, хватом руками на уровне пояса наклоны вперёд; то же с махом ногой назад.
8. Стоя спиной к стенке вплотную, хватом руками внизу (хватом снизу) - медленный наклон вперёд.
