ОРУ с обручем

При достаточном количестве инвентаря, упражнения проводятся индивидуально, в случае, когда инвентаря не хватает, учащиеся встают парами, на расстоянии 5-6 метров, лицом друг к другу. На счет 1-4- выполняют упражнение, на счет 5-8 перекатывают обруч партнеру.

1. И.п. – обруч внизу.

1 - подняться на носки, обруч вверх;

2 – и.п.;

1 – 4 – тоже.

2. И.п. – обруч впереди, ноги врозь.

1 – поворот вправо;

2– и.п.;

3 – поворот влево;

2 – и.п.

3. И.п.- обруч внизу.

1 – выпад вперед правой, обруч вверх;

2 – и.п.;

3 – выпад вперед левой, обруч вверх;

4 – и.п.

4. И.п. – обруч сзади, ноги врозь.

1– 3 – пружинящие наклоны вперед, отводя обруч назад;

4 – и.п.

5. И.п. – обруч вверху.

1 – присед, обруч вперед;

2– и.п.;

3-4 тоже.

6. Прыжки через обруч.

ОРУ со скакалкой

1. И.п. – скакалка сложена вчетверо внизу.

1 – правую ногу назад на носок, скакалку вверх;

2 – и.п.;

3 -4 – тоже левой.

2. И.п. – скакалка сложена вчетверо впереди, ноги врозь.

1. – поворот вправо;

2 – и.п.;

3 –поворот влево;

4 – и.п.

3. И.п. – скакалка вчетверо вверху, ноги врозь.

1–2–3 – пружинящие наклоны вперед;

4– и.п.

4. И.п. – скакалка вчетверо вверху, ноги врозь.

1. –наклон вправо;

2. и.п.;

3 – наклон влево;

4– и.п.

5 – и.п. - стоя ноги врозь на скакалке, держа за концы, скакалка натянута;

1. – наклон правой рукой к левой ноге

2. и.п.

3. наклон левой рукой к правой ноге

4. и.п.

6.Прыжки вращая скакалку вперед, назад.

ОРУ с малым мячом индивидуально

1. И.п. ноги врозь, руки в стороны, мяч в правой руке.

1 – руки вверх, переложить мяч в левую руку;

2– руки в стороны;

3– то же, мяч переложить в правую руку;

4– и.п.

2. И.п. – ноги врозь, руки в стороны, мяч в правой руке.

1 – руки вперед, переложить мяч в правую руку;

2– руки в стороны;

3– то же, мяч переложить в левую руку;

4– и.п.

3.. И.п. – ноги врозь, руки с мячом вверх.

1–2–3 - пружинящие наклоны вперед, мяч положить на пол;

4– выпрямиться, руки вверх;

5-6-7 - пружинящие наклоны вперед, мяч взять в руки;

8– и.п.

4. И.п. – ноги врозь, мяч в правой руке.

Подбросить мяч вверх, поймать мяч левой рукой.

Подбросить мяч левой рукой, поймать правой.

5. И.п. – тоже.

Поднять согнутую правую ногу вперед, подбросить мяч, поймать левой рукой, тоже другой рукой. Тоже другой рукой.

6. Прыжки на двух ногах, зажав мяч стопами.