Методика обучения упражнениям в равновесии

1. Ходьба руки в стороны по одной отдельно выбранной половнице.

2. Ходьба по линии, начерченной на полу.

3. Ходьба по длинной скакалке, лежащей на полу.

4. Ходьба по гимнастической скамейке.

5. Ходьба по гимнастической скамейке, перешагивая через лежащие на ней предметы.

6. Ходьба по гимнастической скамейке с пролезанием в вертикально поставленный обруч.

7. Ходьба по гимнастической скамейке приставным шагом, скрестным шагом.

8. Ходьба по узкой рейке перевернутой гимнастической скамейке.

9. Ходьба по низкому бревну.

10. Ходьба по высокому бревну.

Акробатические упражнения

Методика обучения кувырку вперед

Группировка

Техника выполнения:

Согнутое положение тела, при котором колени подтянуты к плечам, локти прижаты к туловищу, а кисти захватывают середину голени (стопы и колени слегка разведены)

Обучение:

Положение группировки

1. Из положения сидя

2. Из положения лежа

3. В приседе

Каждое упражнение выполнять несколько раз, постепенно ускоряя движения и фиксируя позу группировки.

Типичные ошибки:

Ø откинутая назад голова

Ø ноги вместе, не разведены

Ø ноги разведены слишком широко

Ø неправильный захват руками голеней (слишком высоко или низко; в «замок»)

Ø неплотная группировка

Перекаты в группировке (вперед и назад)

Техника выполнения:

Движение с последовательным касанием пола отдельными частями тела без переворачивания через голову

Обучение:

1. Из положения группировки, сидя перекат назад - вперед на спине.

2. Из упора присев перекат назад в группировке и перекатом вперед сед в группировке.

3. Из упора присев перекат назад в группировке и перекатом вперед упор присев.

4. Из стойки руки вверх

Во время обучения перекатов обращать внимание на правильность и плотность группировки.