Техника выполнения:
В конце переката назад в группировке, коснувшись, пола лопатками, опереться руками в поясницу и, разогнув ноги выполнить стойку на лопатках. Туловище прямое, локти широко не разводить
Обучение:
1. Повторить стойку на лопатках, согнув ноги./Из седа, из упора присев/.
2. Из упора присев, стойка на лопатках согнув ноги, выпрямить ноги, стойка на лопатках (держать), согнуть ноги и перекатом вперед, упор присев.
3. Стойка на лопатках. С начала из седа, затем из упора присев.
Типичные ошибки:
Ø сгибание в тазобедренных суставах
Ø отклонение от вертикали
Ø широко разведены локти
Страховка и помощь:
Стоя сбоку, одной рукой захватить за голень, другой поддерживать сзади за бедро.
Из стойки на лопатках согнув ноги перекатом вперед упор присев
Техника выполнения:
Убрав руки с поясницы, начать перекат вперед, одновременно взять группировку. В конце переката выполнить энергичное движение плечами вперед и принять упор присев.
Обучение:
1. Перекаты назад и вперед из седа в группировке
|
|
2. Из упора присев в сед в группировке.
3. Из упора присев, перекат назад в группировке и перекатом вперед упор присев.
4. Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках согнув ноги (держать), перекатом вперед, сед в группировке.
5. То же из упора присев, в упор присев.
Типичные ошибки:
Те же что и при выполнении предыдущего упражнения и ошибок второй половины кувырка вперед.
Страховка и помощь:
Помогать стоя сбоку в момент перехода в упор присев, подталкивая под спину или плечо.
Два – три кувырка вперед
Техника выполнения:
После первого кувырок, который выполняется несколько энергичнее, чем обычно, поставить руки на пол и, не задерживаясь, выполнить второй, третий кувырок.
Обучение:
1. Из упора присев кувырок вперед в упор присев.
2. То же и прыжок вверх.
3. Два кувырка вперед из упора присев, в упор присев.
Типичные ошибки:
Ø остановка между кувырками
Ø ошибки, типичные при выполнении кувырка вперед