Методика обучения кувырку назад в группировке

Техника выполнения:

Из упора присев, перенести тяжесть тела на руки, затем отталкиваясь руками, перекатится назад, и в момент касания опоры лопатками поставить кисти к плечам и, опираясь на них, перевернуться через голову (не разгибая ног) и перейти в упор присев.

Обучение:

1. Из упора, присев, перекат назад в группировке с последующей опорой руками за головой.

2. Из упора присев кувырок назад в группировке в упор присев.

Типичные ошибки:

Ø не правильная постановка рук

Ø разгибание ног в момент постановки рук и переворачивания через голову

Ø неплотная группировка

Ø отсутствие опоры и отжимания на руках в момент переворачивания через голову

Ø медленное переворачивание

Страховка и помощь:

Стоя сбоку, одной рукой поддерживать под плечо, другой под спину.

Методика обучения стойке на руках махом одной и толчком другой ногой

Техника выполнения:

Стоя на маховой ноге, толчковую вперед на носок, руки вверх ладонями вперед, наклоняясь вперед, поставить прямые руки на пол на ширине плеч и махом одной, толчком другой выйти в стойку на руках. Соединить ноги, смотреть на пальцы рук.

Обучение:

1. Стоя у стенки на расстоянии 2 шагов, стойка на руках, опираясь пятками о стенку с помощью.

2. Тоже без помощи.

3. Стойка на руках без опоры ногами о стенку, с помощью.

Типичные ошибки:

Ø голова не отклоняется назад;

Ø слишком прогнутое тело;

Ø слишком широкая или узкая постановка рук.

Страховка и помощь:

Помогать со стороны маховой ноги, одна рука поднята вперед (над местом постановки рук), другой за бедро или голень маховой ноги. Поднятая рука служит ориентиром, нужно остановиться в момент касания ее ногами.