Тема 3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья

Если взглянуть в толковый словарь спортивных терминов или русского языка, то можно прочесть: “Здоровье - состояние организма, характеризующееся саморегуляцией всех органов, систем и гармоничным сочетанием морального, физического, психического и социального благополучия”. По определению Всемирной организации здравоохранения: «Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов». Именно здоровьем людей определяется социальный, культурный уровень нации и благополучие всего государства. Как пишет автор книги "3 кита здоровья” доктор Андреев из Санкт-Петербурга: “Здоровье - визитная карточка общества, в котором мы проживаем”.

В конце ХХ века появилось понятие «Валеология» - наука о здоровье здорового человека. Автором является И.Н. Брехман, доктор медицинских наук, издавший в 1987 г. “Введение в валеологию” в 1989 г. - “Основы валеологии”. Именно изменение экономической и социальной среды в нашей стране стимулировало развитие названной науки, т.к. основное положение и цель валеологии - это приобщение каждого человека к знаниям о здоровье, здоровом образе жизни, и через это знание повышение мотивации к поступкам, обеспечивающим сохранение и приумножение здоровья. Изменение социальной среды и переход к рыночным отношениям заставляет думать или задумываться о выгоде: куда тратить заработанное — на болезни и лекарства, или на профилактику, на укрепление здоровья, как правило, еще и доставляющее мышечное удовольствие. По Брехману состояние здоровья - состояние организма способное сохранять устойчивость в изменчивом триедином потоке информации. Этот мощный поток, который ежедневно окружает нас всех можно разделить на 3 струи или потока, разных по мощности и степени влияния:

первый - сенсорный, т.е. воспринимаемый с помощью органов чувств (свет и тень, холод и тепло, запахи и ощущения прикосновения, звуки);

второй поток - вербальный (т.е. словесный, языковой);

третий поток - структурный (это потребляемые для жизнедеятельности воздух, вода, продукты питания, в целом среда обитания).

Этот поток может и различается по мощности, он изменяется и по качеству - если он благоприятен для человека, в целом здоров - то все прекрасно, но может быть и наоборот: слишком яркий свет, чересчур громкий или неприятный звук, контрасты температур, матерная, нецензурная речь, смог или слишком задымленный воздух городов, подъездов, некачественная вода.

С этой общей точки зрения на поведение организма человека в изменчивых условиях жизни, когда триединый поток по объему может быть чрезмерным или недостаточным, или нормальным, можно говорить о “запасе прочности организма”, или о запасе здоровья у каждого человека. Рождаясь, каждый от “Великой Природы” обладает запасом здоровья.

У медиков есть методики по определению запаса прочности и даже существует термин, оценивающий этот запас – это, так называемый, биологический возраст, который сравнивают с паспортным. (По паспорту - 30, а биологический - 50; и, наоборот, по паспорту 55. а сохранился человек, или сохранил запас здоровья и выглядит и здоров как тридцатилетний.)

Говоря о здоровье, следует сказать, что можно говорить об объективном и субъективном здоровье. Под обьективным понимают здоровье, определенное с точки зрения врачей путем исследования узкими специалистами (а их насчитывают до 170, по данным Шаталовой) и сравнения со среднестатистическими характеристиками нормальных с точки зрения медиков людей.

Субъективное здоровье - это ощущения самого человека, как он себя ощущает. “Больной” с точки зрения медиков человек может ощущать себя прекрасно; и наоборот медики не видят причин для недомогания, которое человек ощущает.

Можно говорить также о статическом и динамическом здоровье. Одно дело, когда мы лежим, сидим, стоим - другое, когда мы идем, бежим, работаем на производстве или дома.

Еще раз вспомнив, что здоровье - это естественное состояние организма, находящегося в нормальном соотношении с внешней средой и обществом, поговорим о показателях здоровья, с точки зрения дисциплины “физическая культура”.

- Физическая подготовленность - способность выполнить двигательные тесты не ниже определенного уровня.

- Работоспособность (способность длительно и интенсивно работать, определяемая через выносливость и максимальное потребление кислорода).

- Физическое развитие (оценивается через морфологию, т.е. через развитие скелета и мышечной системы).

Дополнительно к показателям здоровья можно отнесли хорошее настроение и желание работать (учиться), а после отлично выполненной работы или учебы — желание хорошо отдохнуть.