Студопедия


Авиадвигателестроения Административное право Административное право Беларусии Алгебра Архитектура Безопасность жизнедеятельности Введение в профессию «психолог» Введение в экономику культуры Высшая математика Геология Геоморфология Гидрология и гидрометрии Гидросистемы и гидромашины История Украины Культурология Культурология Логика Маркетинг Машиностроение Медицинская психология Менеджмент Металлы и сварка Методы и средства измерений электрических величин Мировая экономика Начертательная геометрия Основы экономической теории Охрана труда Пожарная тактика Процессы и структуры мышления Профессиональная психология Психология Психология менеджмента Современные фундаментальные и прикладные исследования в приборостроении Социальная психология Социально-философская проблематика Социология Статистика Теоретические основы информатики Теория автоматического регулирования Теория вероятности Транспортное право Туроператор Уголовное право Уголовный процесс Управление современным производством Физика Физические явления Философия Холодильные установки Экология Экономика История экономики Основы экономики Экономика предприятия Экономическая история Экономическая теория Экономический анализ Развитие экономики ЕС Чрезвычайные ситуации ВКонтакте Одноклассники Мой Мир Фейсбук LiveJournal Instagram

Определение максимального потребления кислорода (МПК)




T х 100

Гарвардский степ-тест

ТЕСТ КУПЕРА

ü Купер предложил характеризовать физическую работоспособность с помощью 12-ти минутного теста. Для этого надо преодолеть, возможно, большее расстояние за 12 мин ходьбы, бега, езды на велосипеде. По результатам этого теста можно определить степень физической подготовленности.

ü Например, по результатам бегового 12-ти мин теста у мужчин в возрасте до 30 лет оценка

«очень плохо» - если пробежал дистанцию меньше 1,6 км (у женщин меньше 1,5 км),

«отлично» - у мужчин больше 2,8 км (у женщин - 2,65 км и больше).

ü Существуют т.н. функциональные классы аэробной способности:

ФК I – низкий;

ФК II - ниже среднего;

ФК III – средний;

ФК IV - выше среднего;

ФК V - высокий.

ü Оценка «отлично» - соответствует ФК V, т.е. высокому функциональному классу.

ü Тест заключается в повторных подъемах на ступеньки высотой 50 см для мужчин и 43 см для женщин в течение 5 мин с частотой 30 раз в минуту. По окончании упражнения в положении сидя считают пульс в течение первых 30 сек на 2, 3 и 4 мин восстановительного периода.

ü Результаты тестирования выражаются в виде индекса Гарвардского степ-теста (ИГСТ), рассчитываемого по формуле:

ИГСТ=---------------- , где t=300 сек

(f1+f2+f3)x2

ü При определении интенсивности, физических нагрузок, по частоте пульса используют 3 показателя: пороговая, пиковая и средняя ЧСС.

ü Пороговая ЧСС - это наименьшая ЧСС, ниже которой не возникает тренировочного эффекта.

ü Пиковая ЧСС - наибольшая ЧСС, которая не может быть превышена в процессе занятия.

ü Средняя ЧСС - соответствует средней интенсивности нагрузки данного тренировочного занятия. Пиковая ЧСС для начинающих оздоровительную тренировку составляет 180–возраст (кол-во лет), для физкультурников со стажем занятий более 3-х лет она составляет 170-1/2 возраста.

ü МПК – это количество кислорода, потребляемое испытуемым в течении 1 мин в условиях, когда дальнейшее увеличение интенсивности нагрузки уже не вызывает прироста потребления кислорода.

ü Для его определения используют прямые и непрямые методы.

ü Чаще всего испытуемый выполняет ступенеобразную нагрузку возрастающей интенсивности на велоэргометре.

ü На каждой ступени нагрузки собирают выдыхаемый воздух проводят его анализ.

ü Непрямые методы основаны на существующей линейной зависимости между мощностью нагрузки и ЧСС или потреблением кислорода.

МПК = 2,2 x PWC170 + 1070

(для спортсменов I разряда и выше)

МПК = 1,7x PWC170 + 1240




(для лиц I-II разряда)

ü Абсолютные значения МПК не могут быть использованы для сравнения работоспособности разных спортсменов, т.к. потребление кислорода в большей степени зависит от массы тела. Поэтому обычно применяется относительное значение потребления кислорода, которое получают путем деления величины МПК на массу тела (в кг).

ü МПК зависит от пола и возраста.

ü У лиц, не занимающихся спортом величины МПК находятся в пределах 25 - 51 мл/мин/кг - у мужчин и 29 - 43 мл/мин/кг - у женщин.

ü У спортсменов величины МПК значительно больше.

ü У бегунов стайеров, лыжников, велосипедистов, гребцов и других спортсменов «экстра» класса, тренирующихся на «выносливость» относительное потребление кислорода достигает 80 мл/кг в 1 мин и больше.

ü Определение МПК имеет большое значение в спорте и прежде всего при первичном отборе в видах спорта на выносливость лиц, имеющих большие значения МПК.

ü Кроме того, этот показатель является критерием эффективности различных методов тренировки и позволяет прогнозировать результаты соревнований.





Дата добавления: 2014-02-09; просмотров: 387; Опубликованный материал нарушает авторские права? | Защита персональных данных | ЗАКАЗАТЬ РАБОТУ


Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:

Лучшие изречения: Учись учиться, не учась! 9893 - | 7652 - или читать все...

Читайте также:

 

18.234.51.17 © studopedia.ru Не является автором материалов, которые размещены. Но предоставляет возможность бесплатного использования. Есть нарушение авторского права? Напишите нам | Обратная связь.


Генерация страницы за: 0.002 сек.