2015-04-01
1152
При грубых нарушениях методических и санитарно-гигиенических правил организации и проведения тренировочного процесса могут возникнуть такие болезненные состояния, как гравитационный шок, ортостатический коллапс, обморок, гипогликемическое состояние, гипогликемический шок и др.
Гравитационный шок может наступить при резкой остановке после относительно интенсивного бега в связи с прекращением действия "мышечного насоса". В этом случае возникает острая сосудистая недостаточность, относительная анемия (обескровливание) мозга, недостаточное снабжение его кислородом. Это проявляется резким побледнением лица, слабостью, головокружением, тошнотой, потерей сознания и исчезновением пульса. Гравитационного шока не стоит особенно опасаться. Пострадавшего следует уложить на спину, подняв ноги выше головы, и поднести к носу ватку, смоченную нашатырным спиртом. Основой предупреждения гравитационного шока является постепенное, а не резкое прекращение интенсивной работы.
Следствием недостатка в организме сахара может явиться гипогликемическое состояние — острое нарушение углеводного обмена в результате продолжительной, напряженной физической работы. Основные его симптомы — слабость, бледность кожных покровов, недомогание, обильное потовыделение, головокружение, учащенный пульс, расширенные зрачки, ощущение острого голода, судороги. В целях профилактики следует перед предстоящей длительной мышечной работой принимать специальные питательные смеси и сахар. В случае появления перечисленных признаков полезно немедленно выпить 100—150 мл сладкого чая, сахарного сиропа или съесть столько же сахара.
Прежде чем начать тренировочные занятия и в процессе тренировки, необходимо:
· определить цель занятий (укрепление здоровья, повышение уровня физической подготовленности, повышение спортивного мастерства);
· определить индивидуальные особенности (уровень здоровья, питание, бытовые условия);
· разработать и при необходимости в процессе тренировки корректировать годичный план занятий и планы на месяц и неделю;
· определить и при необходимости для повышения эффективности корректировать содержание, организацию, условия занятий и средства тренировки.
Наиболее эффективно проведение тренировочных занятий на открытом воздухе. Они способствуют закаливанию; организм лучше снабжается кислородом; такие занятия практически всегда вызывают у человека положительные эмоции, улучшающие состояние нервной системы и способствующие более эффективному воздействию на человека всего комплекса физических упражнений и естественных факторов внешней среды.
