Устойчивое состояние

После окончания периода врабатывания при выполнении длительной циклической работы относительно постоянной мощности в организме спортсмена возникает период, который был назван А. Хиллом перио­дом устойчивого состояния (устойчивой работоспособности), которое продолжается до начала утомления.

По характеру снабжения организма кислородом выделяют 2 вида устойчивого состояния:

1) Кажущееся (или ложное) устойчивое состояние (при работе большой и субмаксимальной мощности, например, бег на длинные дистанции 3-10 км), когда спортсмен достигает уровня максимального потребления кислорода (потребление кислорода > 50% от МПК), но это потребление не покрывает высокого кислородного запроса и образуется значительный кислородный долг. Кислородная недостаточность ведет к усилению анаэробных процессов, в результате чего в мышцах, а затем и в крови нарастает концентрация молочной кислоты (до 200 мл %) и происходит сдвиг рН в кислую сторону; ЧСС и МОК приближаются к предельным величинам (180-200 уд/мин и 25-30 л/мин).

2) Истинное устойчивое состояние (при работе умеренной
мощности, например, бег на сверхдлинные дистанции- 21 км, 42км 195м), когда потребление кислорода соответствует кислородному запросуи кислородный долг почти не образуется (потребление кислорода равно (и менее) 50% от МПК). Это состояние характеризуется высокой согласованностью функций двигательного аппарата и вегетативных систем. При длительной работе умеренной мощности в скелетных мышцах преобладают аэробные реакции, что обеспечивает почти полный ресинтез гликогена. Молочная кислота накапливается в мышцах в минимальном количестве, что обеспечивает сохранение кислотно-щелочного равновесия крови; МОК увеличивается до 20-25 л/мин; легочная вентиляция составляет 60-80 л/мин.

Таким образом, устойчивое состояние (А. Хилл) − это равенство величин кислородного запроса и потребления кислорода в единицу времени.

Механизм возникновения и поддержания устойчивого состояния у разных людей могут быть различными: у одних повышенная доставка кислорода обеспечивает резко нарастающую легочную вентиляцию; у других− более эффективное использование кислорода из выдыхаемого воздуха; у третьих− усиление деятельности сердца.

Устойчивое состояние характеризуется следующими особенностями:

1) Мобилизация всех систем организма на высокий рабочий уро­вень (главным образом, кардиореспираторной системы и сис­темы крови, обеспечивающих достижение МПК).

2) Стабилизация множества показателей, влияющих на спортив­ные показатели – длины и частоты шагов, частоты и глубины дыхания, частоты сердечных сокращений, уровня потребления кислорода и др.

3) Согласование работы различных систем организма— напри­мер, устанавливается определенное соотношение темпа дыха­ния и движения.

У тренированных спортсменов выраженность устойчивого состо­яния и КПД работы больше, чем у нетренированных лиц. Оно у них дольше продолжается.