Виды утомления

1. Скрытое утомление - это функциональное состояние организма, заключающееся в изменении двигательных и вегетативных функций без снижения эффективности работы. Такую скрытую стадию утомления называют еще компенсиро­ванной, а при существенно выраженных признаках утомления – декомпенсированной формой.

2. Хроническое утомление− это функциональ­ное состояние организма, которое характеризуется сохранением к началу работы субъективных и объективных при­знаков утомления от предыдущей работы, для ликвидации которых необходим дополнительный отдых.

Хроническое утомление возни­кает во время длительной работы при нарушении режимов труда и отдыха. Основными субъективными признаками его являются: ощущение усталости перед началом работы, быстрая утомляемость, раздражительность, неустойчивое настроение; объективно при этом отмечается выраженное изменение функций организма, зна­чительное снижение спортивных результатов и появление ошибочных действий.

При хроническом утомлении необходимый уровень ра­ботоспособности может поддерживаться лишь кратковременно за счет повышение биологической цены и быстрого расходования функци­ональных резервов организма. Для ликвидации неблагоприятных из­менений функций организма и сохранения спортивной работоспо­собности необходимо устранить нарушения режимов тренировок и отдыха и предоставить спортсменам дополнительный отдых. При несоблюдении этих мероприятий хроническое утомление может пе­рейти в переутомление.

3. Переутомление – это патологическое состояние организма, которое характеризуется такими субъективными признаками, как: постоянное ощущение усталости, вяло­сть, нарушение сна и аппетита, боли в области сердца и других частях тела.Для ликвидации этих симптомов дополнительного от­дыха недостаточно, а требуется специальное лечение. Объективными признаками переутомления являются: резкие изменения функций организма, часть которых выходит за пределы нормальных колебаний, потливость, одышка, снижение массы тела, расстройства внимания и памяти, атипичные реакции на функциональные пробы, которые часто не доводятся до конца.

Главным объективным критерием переутомления является рез­кое снижение спортивных результатови появление грубых ошибок при выполнении специальных физических упражнений. Спортсме­ны с признаками переутомления должны быть отстранены от трени­ровок и соревнований и подвергнуты медицинской коррекции.

3.5. Физиологическая характеристика перетренированности

и перенапряжения

Отклонения от рационального режима тренировочных занятий, несоблюдение величин нагрузки и длительности отдыха ведут к развитию состояний перетренированности и перенапряжения.

Перетренированность – это патологическое состояние организма спортсмена, вызванное прогрессирующим развитием переутомления вследствие недостаточного отдыха между тренировочными нагрузками.

Это состояние тожде­ственно по генезу невротическим расстройствам, развивающимся в результате нарушений высшей нервной деятельности. Главная при­чина перетренированности – это недостаточный отдых между нагрузками.

Это состояние характеризуется стойкими нарушениями двигательных и вегетативных реакций, плохим самочувствием, падением работоспособности.

У некоторых лиц возникают явления депрессии, вялости, отсутствие интереса к тренировкам, спортсмен «спит на дистанции».

В развитии перетренированности выделяют 3 стадии:

1. Первая стадия характеризуется прекращением роста спортивных результатов или их незначительным снижением, плохим самочувствием, снижением адаптивности реакций организма на нагрузку.

2. Вторая стадия связана с прогрессирующим снижением спортивных результатов, затруднением процессов восстанов­ления и дальнейшим ухудшением самочувствия.

3. Третья стадия выявляется стойким нарушением функций сердечнососудистой, дыхательной и двигательной систем, резким снижением спортивной работоспособности, особенно выносливости, тяжелым самочувствием, постоянными нару­шениями сна, отсутствием аппетита, потерей веса спортсмена.

Профилактика состояния перетренированности заключается в соблюдении режима тренировок и отдыха, адекватного функциональным возможностям организма спортсмена.

Восстановление нарушенной работоспособности требует (в зависимости от тяжести состояния перетренированности) либо снижения физических нагрузок, либо полного их прекращение.

Спортсмену необходим активный отдых или полный отдых на протяжении 1-2 недель или 1 месяца. Рекомендуется применение различных реабилитационных средств: витаминов, биологически активных ве­ществ, массажа, физиотерапии и др.

Перенапряжение – это резкое снижение функционального состояния организма, вызванное нарушением процессов нервной и гумо­ральной регуляции различных функций, обменных процессов и гомеостаза.

При развитии перенапряжения нарушается баланс ионов натрия и калия, что вызывает отклонения в нормальном течении процессов возбуждения в нервной и мышечной системах. Эти изменения при­водят к очаговым и диффузным поражениям сердеч­ной мышцы (могут разрываться мышечные волокна миокарда в процессе прохож­дения дистанции спортсменом). Главной причиной перенапряжения является чрезмерные и форсированные физические нагрузки.

Выделяют острое и хроническое перенапряжение.

Острое перенапряжение сопровождается резкой слабостью, головокружением, тошнотой, одышкой, сердцебиением, падением артериального давления. В тяжелых случаях оно может вызывать печеночные боли в правом подреберье, острую сердечную недостаточность, обморочное состояние, даже летальный исход.

Хроническое перенапряжение отмечается при многократных применениях тренировочных нагрузок, несоответству­ющих функциональным возможностям организма спортсмена. Оно проявляется в повышенной усталости, нарушениях сна и аппетита, колющих болях в области сердца, стойких повышениях или понижениях артериального давления. Работоспособность спортсмена резко падает.

Сокращение или полное прекращение физических нагрузок способствует восстановлению организма. При выраженных сердечнососудистых расстройствах применяется медикаментозная терапия.

При этом необходимо уделять повышенное внимание сбалансированному питанию и дополнительному приему витаминов.