Спортсменов в покое

Для оценки индивидуальных особенностей адаптации организма к работе необходимо комплексное тестирование, позволяющее получить сведения о различных морфофункциональных и психофизиоло­гических показателях конкретного человека.

В тренировочном про­цессе используют различные виды контроля, в ходе которых исследу­ют состояние различных органов и систем организма спортсмена:

- оперативный или текущий контроль, отражающий ежеднев­ные реакции организма спортсмена на выполняемые физичес­кие нагрузки по наиболее вариативным показателям (ЧСС, тест «Самочувствие. Активность. Настроение» (САН), способ­ность решения тактических задач, состояние внимания и пр.).

- этапный контроль, проводимый 5-6 раз в году с использова­нием менее динамичных показателей: МПК, максимальная анаэробная мощность, индекс Гарвардского степ-теста, оцен­ка временных интервалов и пр.

- углубленное медицинское обследование (1 раз в году) с анализом достаточно консервативных психологических показателей (тестирование лично­стных характеристик, психофизиологических показателей, индивидуально-типологических особенностей высшей нервной деятельности) и ряда сложных медицинских обследований.

Обмен веществ спортсменов характеризуется увеличением запасов белков и углеводов, снижением уровня основного обмена (только в соревновательном периоде основной обмен может быть повышен из-за недостаточного восстановления).

Дыхание спортсменов более эффективно, так как увеличена ЖЕЛ (до 6-8 л) за счет увеличения дыхательной поверхности; глубокий вдох улучшает вентиляцию легких и снижает частоту дыхания (до 6-12 вдохов в 1 мин).

Тренированное сердце имеет большой объем и толщину сердечной мышцы. При тренировке на выносливость наблюдается особенное увеличение объема сердца до 1000-1200 см³ (у нетренированных лиц объем сердца порядка 700 см³).

Большой объем сердца до 1200 см³ характерен также для высокорослых баскетболистов, Однако более этой величины нарастание объема неблагоприятно, так как ухудшаются возможности кровоснабжения самой сердеч­ной мышцы.

При адаптации к скоростно-силовым упражнениям происходит преимущественно утолщение сердечной мышцы- «рабочая гипертрофия», которая повышает мощность работы сердца и обеспечивает кровоток в скелетных мышцах при их напряжении в условиях силовых и скоростно-силовых нагрузок.

Выра­женность артериальной гипотонии растет по мере увеличения спортивного стажа и уровня квалификации спортсменов. У спортсменов, специализирующихся в спортивных играх, наоборот, в состо­янии покоя артериальное давление часто может быть повышенным.

3. Тестирование функциональной подготовленности спортсменов при стандартных и предельных нагрузках

О функциональной подготовленности спортсменов судят как по показателям в состоянии покоя, так и по изменениям различных функций при работе.

Более подготовленный чело­век, работая более экономно за счет более совершенной координации движений, имеет меньшие энерготраты и показывает меньшие сдви­ги в состоянии двигательного аппарата и вегетативных реакций.

В случае выполнения предельных нагрузок тренирован­ный спортсмен работает с большей мощностью, выполняет заведомо больший объем работы, чем неподготовленный человек.

Стандартные нагрузки, используемые для тестирования функциональной подготовленности спортсменов, могут быть неспециализированные или общие (различные функциональные пробы, велоэргометрические тесты, степ-тесты) и специализированные, адекватные упражнениям в избранном виде спорта (проплывание или пробегание определенных отрезков с заданной скоростью или заданным вре­менем, поддержание заданного статического усилия в течение необходимого времени и т. п.).

При стандартной работе тренированный организм от нетренированного отличают следующие особенности:

− более быстрое врабатывание,

− меньший уровень рабочих сдвигов различных функций,

− лучше выраженное устойчивое состояние,

− более быстрое восстановление после нагрузки.

У тренированного спортсмена при динамической работе повышение минутного объема дыхания достигается преимущественно за счет увеличения глубины дыхания, а рост минутного объема кро­ви – за счет нарастания ударного объема, а у нетренированного че­ловека достигается за счет повышения частоты дыхания и сердцебиений, т.е. за счет частотных показателей.

У адаптированного к выполнению статической работы спортсме­на меньше выражен феномен статических усилий), чем у других лиц.

Наиболее распространенными стандартными тестами являются тест определения физической работоспособности по показателю PWC170и определение Индекса Гарвардского степ-теста. Величина показателя PWC170 лиц, не занимающихся спортом, составляет 1060, у спорт­сменов скоростно-силовых видов спорта – 1255, а у спортсменов, работающих на выносливость – 1500 кгм/мин и более.

У тренированных спортсменов, обладающих более широким диапазоном функциональных резервов, отмечается значительное увеличение функциональных показателей, которое не может быть достигнуто нетренированными лицами.

Деятельность центральной нервной системы тренированных спортсменов характеризуется высокой скоростью восприятия и переработки информации, хорошей помехоустойчиво­стью, большей способностью к мобилизации функциональных ре­зервов организма. У них велика возможность произвольного преодо­ления утомления, противостояния эмоциональным стрессам.

Величины МПК, характеризующие аэробные возможности, достигают у спортсменов (лыжников, пловцов, гребцов и др.) 6 и даже 7л/мин. Такие величины МПК позволяют спорт­смену развивать значительную мощность передвижений и показы­вать высокие спортивные результаты. Огромны и величины суммар­ного потребления кислорода на всю дистанцию.

Высококвалифицированные спортсмены, работающие в зоне субмаксимальной мощности, отличаются очень высокими показате­лями анаэробных возможностей. Величины их кислородного долга достигают 20-22 л, что отражает переносимость высоких концентра­ций лактата в крови и глубоких сдвигов рН крови – до 7,0 и даже 6,9.

Вопросы для самоконтроля:

1. Что такое спортивная тренировка?

2. Какие общие педагогические принципы соблюдаются в ходе спортивной тренировки?

3. Какие специфические принципы соблюдаются в ходе спортивной тренировки?

4. Назовите основные принципы проведения спортивной тренировки.

5. Чем характеризуется состояние адаптированностиспортсмена к специализированным нагрузкам?

6. Что такое тренируемость? Какие варианты тренируемости Вам известны?

7. Какие виды контроля используются в тренировочном процессе?

8. Какими особенностями отличается тренированный организм от нетренированного?

Рекомендуемая литература:

1. Аулик И.В. Как определить тренированность спортсмена / И.В.Аулик. – М.: Физкультура и спорт, 1977.– 215 с.

2. Дубровский В. И. Спортивная физиология / В.И. Дубровский. – М.: Владос, 2005. – 605 с.

3. Верхошанский Ю.В. Влияние силовых нагрузок на организм в процессе его возрастного развития / Ю.В.Верхошанский.– М., 1989.– 235 с.

4. Карпман В.И. Тестирование в спортивной медицине / В.И.Карпман, З.Б.Белоцерковский, И.А.Гудков. – М.: Физкультура и спорт, 1998. – 408 с.

5. Ланда Б. Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности: Учебное пособие / Б.Х.Ланда. – М.: Советский спорт, 2004. – 185 с.

6. Фомин Н.А. Физиологические основы двигательной активности / Н.А.Фомин, Ю.Н.Вавилов. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 385 с.

ЛЕКЦИЯ 9