Охарактеризуйте основные способы передвижения человека. Общие и различия в них

Ходьба – один из наиболее естественных и основных способов передвижения человека. При ходьбе одновременно в работу включается до 56% мышц тела. Внешне кажущиеся простыми, движения при ходьбе требуют значительных усилий.

Характеризуя ходьбу как упражнение, надо указать на основные виды упражнений, изучаемых на уроках. Учащиеся должны научиться ходьбе на время и ходьбе в условиях, соответствующих особенностям местности. Спортивная ходьба как упражнение применяется только на секционных занятиях. Она является весьма своеобразным упражнением сугубо соревновательного назначения и на уроках в целостном виде не изучается.

Школьников целесообразно обучить лишь отдельным элементам, пригодным для применения в быстрой ходьбе. Такими элементами являются работа согнутыми руками, сочетание движений рук, поворота плечевого пояса, выведение ноги и таза.

Совершенствование техники ходьбы осуществляется в постепенно усложняемых формах: ходьба с изменением направления, ходьба по повышенной опоре, по наклонной опоре, с соблюдением равновесия, с переноской груза, с преодолением препятствия и т.д.

Важно добиться, чтобы ученики следили за вертикальным положением головы во время ходьбы. Обучение ритму дыхания в разных видах ходьбы имеет очень большое значение. Вдох делают через нос примерно на три шага, выдох – на четыре шага (можно через рот).

Следует научить ходить в строю и с выполнением различных дополнительных заданий.

Ходьба, безусловно, не решает всех вопросов физического воспитания, но она является первоосновой для воспитания осанки и культуры движений. Обучение ходьбе должно быть строго последовательным. Все плохо освоенные движения надо изучать снова и снова, применяя разнообразные средства. Работа рук, постановка рук, положение тела, головы, ритм дыхания – эти технические детали должны быть в поле зрения учителя на каждом уроке.

Бег, как естественный способ быстрого передвижения, наиболее полезен развивающемуся детскому организму. Элементы бега являются составной частью других физических упражнений в прыжках, играх. Беговые упражнения – великолепное средство для развития мышечной и нервной систем. Бег улучшает подвижность нервных процессов, усиливает внимание.

При начальном обучении упражнения в беге применяются для получения элементарных двигательных знаний. С каждым годом обучения предъявляются все большие требования к совершенствованию навыка бега в разнообразных условиях.

Освоение техники бега доступно для школьников любого возраста, а нагрузку можно дозировать довольно точно изменением скорости, темпа и величины дистанции. По мере увеличения скорости бега увеличиваются требования к технике его выполнения, к обучению бегу на максимальной скорости.

Техника бега на короткие дистанции отличается от техники бега на средние и длинные дистанции рядом технических деталей, и прежде всего углом отталкивания. Чем выше скорость, тем угол отталкивания меньше.

На уроках физической культуры учащиеся изучают следующие виды техники бега: гладкий (медленный, быстрый и на выносливость), эстафетный бег, бег с преодолением препятствий, бег в условиях естественной местности (кросс).