2015-04-30
478
■ Адаптогены
■ Биогенные стимуляторы
■ Анаболические средства
■ Антиоксиданты
■ Антигипоксанты
■ Препараты энергетического действия
■ Ноотропы
■ Иммуностимуляторы
■ Гепатопротекторы
■ Витамины и микроэлементы
Периоды подготовки спортсмена:
■ Подготовительный тренировочный период
■ Базовый тренировочный период
■ Тренировочный период спецподготовки
■ Предсоревновательный период
■ Соревновательный период
■ Восстановительный период
1. Подготовительный тренировочный период
Задачи: 1. ускорить процесс врабатывания спортсмена; 2. защитить от воздействия продуктов обмена.
Средства: адаптогены, иммунокорректоры, анаболические средства.
2. Базовый тренировочный период
Задачи: 1. повысить устойчивость организма к воздействию продуктов метаболизма; 2. профилактика перенапряжения; 3. развитие основных навыков (сила, скорость, координация, выносливость).
Средства: адаптогены, иммунокорректоры, анаболические средства, антиоксиданты, антигипоксанты, гепатопротекторы,ноотропы.
|
|
|
3. Тренировочный период спецподготовки
Задачи: 1. создание энергетических депо; 2. повышение технических навыков; 3. психологическая подготовка.
Средства: адаптогены, антиоксиданты, антигипоксанты, ноотропы, фосфагены, энергизаторы, витамины.
4. Предсоревновательный период
Задачи: подготовка к соревновательному режиму.
Средства: адаптогены, витамин Е, фосфагены, ноотропы, гепатопротекторы.
5.Соревновательный период
Задачи: 1. поддержание и восстановление энергонасыщенных соединений; 2. ускорение процессов восстановления после соревнований.
Средства: фосфагены, энергизаторы, антиоксиданты, антигипоксанты, адаптогены, витамины С,Е, В1.
6.Восстановительный период
Задачи: 1. выведение продуктов метаболизма; 2. лечение психологического и физического перенапряжения; 3. подготовка к новому тренировочному процессу.
Средств а: гепатопротекторы, адаптогены, ноотропы, витамины, фосфагены.
Средне-суточная потребность в витаминах (мг\с)
| Витамин | Скоростно-силовые | Выносливость |
| Витамин А | 3,0 | 3,0 |
| Витамин Д | 0,0125 | 0,0125 |
| Витамин Е | 3,0 | 6,0 |
| Витамин В1 | 5,0 | 10,0 |
| Витамин В2 | 2,5 | 5,0 |
| Витамин В6 | 25,0 | 25,0 |
| Витамин В12 | 0,01 | 0,05 |
| Витамин С | 250,0 | 300,0 |
| Витамин В15 | 300,0 | 200,0 |
ФОСФАГЕНЫ
| Виды спорта | Подготови- тельный. | Базовый | Спец-подготовки | Предсоревнова- тельный | Соревнова- тельный | Восстанови- тельный |
| Циклические | * | * | * | * | * | * |
| Скоростно-силовые | * | * | * | * | * | * |
| Единоборства | * | * | * | * | * | |
| Координационные | * | * | * | * | * | |
| Спортивные игры | * | * | * | * | * | * |
