Важные действия. • Копчик всегда двигается вниз

• Копчик всегда двигается вниз

• Подколенные участки поднимаются

• Плечи отводятся назад и вниз

• Грудь открыта

МОДИФИКАЦИИ

Еще один способ практиковать эту асану – согнуть ноги в коленях и поднимать бедра, как в варианте позы Саранча III. Убедитесь, что копчик всегда прижат вниз, а мышцы ягодиц остаются напряженными, когда сгибаете ноги.

Общие предупреждения

Если есть вы испытываете боль в спине, проконсультируйтесь с врачом или инструктором йоги, прежде чем выполнять эту позу.

ДАНУРАСАНА

Поза Лука