Контроль функционального состояния

Простым и достаточно точным методом эргометрии является ступенчатый тест (степ-тест). В тесте используют одно-, двух-, трехступенчатые и более высокие лестницы. В практике используют одноступенчатые. Мощность упражнения регулируется изменением высоты ступенек и темпом восхождения. В залах используется какая-то одна ступенька высотой 30-35 см, поэтому нагрузка регулируется только темпом. Темп восхождения задается метрономом или специальной программой в ЭВМ.

Для определения темпа можно воспользоваться следующими рекомендациями.

Таблица 10

Зависимость числа подъемов на ступеньку от массы тела и возраста женищны

Масса			Возраст, лет








Верхняя граница	частоты	сердечных сокращений	в тесте
ЧСС, уц/мин

Таблица 11

Оценка физического состояния по МПК мл/мин/кг (по Куперу, 1970)

Физическое состояние		Возраст,	лет
				>50
Очень плохо	<25	<25	<25	<25
Плохо
Удовлетворительно
Хорошо
Отлично	>51	>48	>45	>43

После выбора темпа испытуемый начинает под метроном восхождение на ступеньку. Каждый цикл состоит их четырех шагов. Упражнение выполняется 4-6 мин. После завершения упражнения обследуемый садится на стул и измеряет пальпарно пульс за 10 с в начале первой, а затем второй минут.

Высота ступеньки, темп, значения пульса заносятся в компьютер, и он рассчитывает:

V_max кислорода (л/мин), максимальное потребление кислорода (МПК) по формуле Добельна и Астранда:

где Н - высота ступеньки, м; М -масса тела, кг; темп, шаг/мин; В -возраст, лет.

- АП (ВТ/кг), мощность на уровне аэробного порога, разделенная на массу тела, меньше мощности МПК в два раза;

- ЧСС АП, частота сердечных сокращений на уровне аэробного порога, для вычисления необходимо из I ЧСС МПК вычесть ЧСС покоя (70 уд./мин) и разделить на 3, далее к пульсу покоя прибавить эту одну треть;

- индекс восстановления 4CC=(4Cd - ЧСС₂) / ЧСС, • 100%, J где 4CC₁- пульс, зарегистрированный сразу после ступенчатого теста, ЧСС2 - пульс, зарегистрированный вначале второй минуты;

- индекс функционального состояния; вычисляется по данным МПК и жировой массы.

- По ЧСС АП определяется предельный пульс, на котором могут выполняться занятия; он составляет обычно 120-140 уд./мин. По МПК можно оценить функциональное состояние женщины. Для этого надо сопоставить полученный результат с данными табл. 11.