Предупреждение травматизма при занятиях физической культурой и спортом

Способы определения интенсивности физической нагрузки

№ п/п	Подготовленность занимающихся	Интенсивность нагрузки
1.	Начинающие физкультурники	ЧСС = 170 минус возраст
2.	Занимающиеся регулярно, не менее 1 года	ЧСС = 180 минус возраст
3.	Физкультурники, готовящиеся к соревнованиям	ЧСС = 170 минус ½ возраста
4.	Максимальная нагрузка для всех категорий ЧСС = 220 минус возраст

29. Меры безопасности и предупреждения травматизма в процессе занятий физическими упражнениями

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ТРАВМАТИЗМА ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ

Необходимые условия безопасности при занятиях физическими упражнениями и спортом:

к занятиям допускаются учащиеся, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по соблюдению правил безопасности на занятиях;

при проведении занятий должно соблюдаться расписание учебных занятий, установленные режимы занятий и отдыха;

аптечка укомплектованная всем необходимым находится в спортивном зале или у медицинского работника;

перед началом занятий необходимо проверить готовность зала:

убрать все посторонние и выступающие предметы;

проверить чистоту пола;

наличие освещения и вентиляции в зале;

убедиться в исправности инвентаря;

проветрить помещение;

проверить температурный режим в зале;

учащиеся должны быть в соответствующей занятию спортивной форме;

проверить отсутствие часов, браслетов, украшений и других предметов для избегания травм;

перед занятием напомнить о правилах безопасности на данном занятии и требовать их исполнения;

научить учащихся вести дневник самоконтроля;

проверить численность группы и заполнить журнал учебно-тренировочных занятий;

начинать занятие с разминки, затем переходить к основной части;

занятие должно быть организовано согласно плана - конспекта занятия;

необходимо соблюдать порядок и дисциплину на занятии;

в конце занятия провести заминку;

учить учащихся правильному и безопасному выполнению упражнений;

осуществлять страховку занимающихся в необходимых случаях;

по медицинским показаниям знать физическую подготовленность и функциональные возможности учащихся;

не оставлять детей без присмотра во время занятия;

чередовать нагрузку и отдых во время занятия;

вести контроль за физическими нагрузками и обучать детей самоконтролю;

уметь визуально определять самочувствие по внешним признакам;

при плохом самочувствии освободить учащегося от занятия;

не допускать входа и выхода в зал без разрешения тренера до, во время, и после занятий;

требовать от учащихся прекращения выполнения упражнений по первому сигналу учителя;

в процессе занятий и игр учащиеся обязаны соблюдать правила занятий и игр;

избегать столкновений, толчков, ударов во время занятий;

при падении уметь сгруппироваться, выполнять приемы самостраховки;

при обнаружении обстоятельств, которые могут нести угрозу жизни здоровью людей немедленно прекратить занятия и сообщить об этом администрации школы, а учащихся вывести в безопасное место;

при получении учащимся травмы немедленно остановить занятие, оказать ему первую помощь, пригласить медработника, сообщить о случившемся администрации школы и родителям;

после занятия убрать инвентарь в места хранения, выключить освещение;

проводить детей в раздевалку, напомнить им порядок пользования душевыми помещениями;

проверить верхнюю одежду учащихся;

напомнить учащимся о соблюдении правил дорожного движения и пользования общественным транспортом;

проследить за выходом учащихся с территории школы;

закрыть раздевалки и сдать ключи на вахту;

о всех обнаруженных недостатках сообщить администрации школы.