Занятие физическими упражнениями и активность процессов обмена веществ и энергии

Мышечная работа необходима для нормальной жизнедеятель­ности организма. Количество энергии, затрачиваемое непосред­ственно на физическую работу, должно составлять не менее 1200— 1300 ккал в сутки. В связи с этим для лиц, не занимающихся фи­зическим трудом и расходующих на мышечную деятельность меньшее количество энергии, физические упражнения особенно необходимы. Увеличение обмена веществ происходит не только при вы­полнении физической работы, но и перед ней — под влиянием ус­ловных раздражителей. Дорабочее условно-рефлекторное повышение обмена веществ иг­рает важную роль в подготовке организма к предстоящей дея­тельности. На уровень расхода энергии влияют также эмоции, возникаю­щие во время работы. Они могут усиливать или, наоборот, сни­жать обмен веществ и энергии в организме. Энергетические траты зависят не только от величины выпол­няемой работы, но и от условий внешней среды, в которой произ­водится работа. На уровень энергетических процессов влияют ме­теорологические факторы: температура и влажность воздуха, ба­рометрическое давление, сила ветра и т. п. Ритм рабочих движений влияет на расход энергии. Однако ритм работы, вызывающий минимальный расход энергии, не всегда бывает наиболее выгодным. После окончания мышечной, деятельности расход энергии не­которое время остается еще повышенным по сравнению с уровнем покоя. Это обусловливается химическими процессами в мышце, главным образом связанными с окислением молочной кислоты и ликвидацией кислородного долга. При выполнении человеком механической работы коэффици­ент полезного действия может достигать 20—25%. Вся остальная освобождаемая энергия превращается в тепло.