Великан и карлик

v Упражнение способствует осознанию и нормализации пси­хоэмоционального состояния.

И.П. - стоя.

Взрослый. Представим, что мы превращаемся в велика­на. Глубоко вдохнем, а на выдохе встанем на носочки и поднимем руки. Тянемся всем телом как можно выше.

А теперь мы превращаемся в карлика. Медленно опус­кая руки и сгибая в коленях ноги, опускаемся до тех пор, пока не коснемся руками пола. Наклоняем голову, при­жимаем подбородок к шее.

Устали великан и карлик, решили они отдохнуть. Садимся по-турецки, кладем руки на затылок. Спинка ровная.

Откинув голову назад, делаем глубокий вдох, а затем наклоняемся вперед и делаем выдох.

Выпрямляем спинку, соеди­няем подошвы ступней ног. Ру­ки лежат на коленях, ноги плотно прижаты к полу.

Делаем глубокий вдох, гор­до распрямляем плечи и высоко поднимаем голову. На выдохе наклоняемся, стараясь кос­нуться ступней ног головой.

Шел огромный великан, Напевал он: «Трам-пам-пам!» Если карлика я встречу, То пройду и не замечу. Потому что карлик мал, Я его не увидал!

Ощущения. Кем тебе понравилось быть больше - вели­каном или карликом? Почему? Что ты чувствовал, когда был великаном? А карликом? Что ты чувствуешь сейчас?

Примечание. Каждую часть упражнения рекомендуется повторить 3-4 раза.