Присядь

И.п.: стоя, ноги расставлены на ширине плеч, руки свободно опущены.

Это упражнение выполняется в трех вариантах: ноги на ширине плеч; одна нога впереди, другая сзади. Вес тела на ноге, стоящей впереди. Нога, стоящая сзади, чуть касается пола; одна нога впереди, другая сзади. Вес тела на ноге, стоящей сзади. Нога, стоящая впереди, чуть касается пола, как у балерины.

Во всех положениях легко, чуть заметно выполняется приседание, как бы пританцовывая на месте. Одновременно с каждым приседанием делается короткий, лёгкий вдох.

Дозировка: 3 – 4 раза.

ВЫРАСТИ БОЛЬШОЙ

И.п.: стоя, ноги вместе.

Поднять руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки – вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох. Произнести «у-х-х-х-х!»

Дозировка: 3 – 4 раза.

ВДОХ - ВЫДОХ

И.п.:сидя на полу, скрестив ноги (варианты: сидя на коленях или на пятках, ноги вместе), спина прямая.

Поднимать руки вверх над головой с вдохом и опускать вниз, на пол перед собой с выдохом, немного сгибаясь при этом в туловище.

Дозировка: 3 – 4 раза.

НА ТУРНИКЕ

И.п.: стоя, ноги вместе, в обеих руках перед собой держим гимнастическую палку.

Поднять палку вверх, подняться на носки – вдох, палку опустить назад, на лопатки – длинный выдох с произнесением звука «ф-ф-ф-ф-ф».

Дозировка: 3 – 4 раза.

ВНИЗ

И.п.: лежа на полу, ноги вместе, руки по швам.

На вдохе руки поднимаются над головой, касаясь, пола, на выдохе медленно возвращаются в исходное положение. Одновременно с выдохом ребенок говорит "Вни-и-и-з". После освоения ребенком этого упражнения проговаривание отменяется.

Дозировка: 2 – 3 раза.