2015-05-06
320
Исходное положение: Сед на пятках (см. рис. 58). Вдох на счет 3-4.
Вход в асану: На счет 3-4, выдыхая, сведите руки за спиной, правая — ладонью снаружи вдоль позвоночника, левая — через плечо, голову и локоть отведите назад, соедините пальцы в замок (рис. 64).
Асана: Задержите дыхание на счет 3-4.
Выход из асаны: На счет 3-4 медленно вдыхая вернитесь в исходное положение «Сед на пятках».
Повторите 4 раза.
Поза «Крокодила»
Это полное расслабление на животе. Идентична позе «Мертвого человека».
Ложитесь на живот, согните одну ногу в колене и подтяните слегка к животу, как вам удобно. Руки согните в локтях, вытяните их вперед, пальцы свободны, ладони вниз. Голову на бок. Глаза закрыты. Полный покой 10-15 секунд (рис. 65).
