Исходное положение: Сядьте на пол, широко расставив ноги. Возьмитесь руками за пальцы ног, согнутые в коленях. Вдох (рис. 84).
Вход в асану: На счет 3-4, медленно выдыхая, поднимите руками ноги, выпрямляя колени, упор на ягодицы. Держите равновесие.
Асана: Задержите дыхание на счет 3-4, поддерживая равновесие. Внимание на связки рук и ног.
Выход из асаны: На счет 3-4, медленно вдыхая, вернитесь в исходное положение. Согните ноги в коленях, расслабьте руки.
Повторите 4 раза.
Эффект: Тренирует связочный аппарат и избавляет от гордыни.