Исходное положение: Ноги на ширине плеч. Руки в стороны на ширине плеч, ладони вниз. Вдох.
Вход в асану: На счет 3-4 медленно поворачивайте туловище в правую сторону и наклоняйтесь к правой ноге, стараясь пальцами левой руки коснуться правой ступни.
Асана: Задержите дыхание на счет 3-4. Внимание на мышцах тела.
Выход из асаны: Медленно вдыхая, на счет 3-4 вернитесь в исходное положение (рис. 85).
Повторите то же самое с поворотом туловища влево.
Эффект: Укрепляет мышцы всего тела. Способствуег усилению кровообращения в мышцах. Развивает гибкость связок.