Глава 8. Чемпионы 21-дневной программы

Чемпионы 21-дневной программы

Цена права владеть собой

не может быть слишком высокой.

ФРИДРИХ НИЦШЕ

«Но разве жаловаться не полезно?» Когда я давал интервью, посвященные феномену програм­мы «Без жалоб», для средств массовой информации, меня часто сталкивали с пси-хологами, утверждав­шими, что жаловаться полезно для здоровья. В таких случаях я напо-минал им, что не стремлюсь никого изменить. Если они хотят жаловаться — Бог в по­мощь! И чтобы внести ясность — я вовсе не при­зываю отмалчиваться, когда происходит нечто, что необходимо исправить. Не молчите, не держите это в себе. Просто убедитесь, что вы излагаете факты, не вкладывая в свои слова энергию «Как они могут так поступать со мной?»

И еще к вопросу о полезности нытья. Может быть, некоторые психологи считают, что их работа заключается в том, чтобы выслушивать жалобы, и именно с этим процессом связывают свой зарабо­ток? Как я уже упоминал, хороший психоаналитик помогает исце-лить душевные травмы, ограничивая воспоминания о них и используя их для создания более счастливого настоящего и будущего.

Я не психолог. Я даже не пытаюсь играть эту роль на телевидении. Мой опыт в этой сфере основан ис­ключительно на моем собственном преображении благодаря отказу от постоянных жалоб, и подкреплен многочисленными отзывами людей, которые стали го-раздо счастливее и здоровее, перестав жаловаться. Мне кажется, если бы жалобы укреп-ляли здоровье, то население моей страны возглавляло бы список самых здоровых людей мира. Однако, несмотря на то, что, по мнению многих, наша медицина — одна из наибо-лее развитых на планете Земля, США занимает одно из первых в мире мест по количеству смертей от сердечных болезней на душу населения в год. На­селение Соединенных Штатов сталкивается также с проблемами повышенного кровяного давления, паралича, рака и других болезней. БОЛЕЗНЕЙ* — понимаете?

*Англ. disease — болезнь происходит от dis-ease — без покоя. (Сравните: disease — болезнь, dis-ease — без покоя.) — Прим. перев.

Майкл Каннингем, доктор философии, психолог Университета Луисвилла, выска-зывает предположе­ние, что склонность человека жаловаться развилась из сигнала тревоги, который наши предки подавали в случае угрозы для племени. «Мы, млекопитающие, — вид кричащий, — говорит доктор Каннингем. — Мы говорим о том, что нас волнует, что-бы получить помощь или найти союзника для контратаки». Хотя в качестве защиты от угрозы жалобы нам больше не нужны, они сохранились как пережитки прошлого ибо, как уже говорилось, мы по-прежнему получаем от них психологическую и социальную вы-году.

Жалуясь, мы утверждаем: «Что-то не так». Если мы жалуемся достаточно часто, мы живем в состоянии «что-то не так», и это усиливает стресс. Представьте, что кто-то постоянно говорит вам: «Берегись!», или «Будь осторожен, должно произойти что-то пло-хое», или «Неприятности в прошлом чреваты неприятно­стями в будущем». Прибавится ли стресса в вашей жизни, если кто-то будет бесконечно твердить вам о возможных опаснос-тях и подводных камнях? Конеч­но. Если вы часто жалуетесь, то человек, подающий сиг-нал тревоги — вы сами. Жалуясь, вы повышаете собственный уровень стресса. Вы гово-рите: «Что-то не так!» — и ваше тело реагирует стрессом.

Размышляя о причинах чрезвычайно высокого уровня стресса в нашем обществе, я вспомнил о кур­сантах военного училища при университете, кото­рый когда-то посещал. Согласно правилам, каждый раз, когда кто-нибудь из студентов первых курсов проходил мимо старшекурсника, младший курсант должен был «подобраться» — упереть руки в бока, подтянуть подбородок и напрячь все тело, как если бы он готовился отразить атаку.

Когда мы жалуемся, сосредоточиваясь на том, что идет не так, наше тело реагирует на это: мы «подби­раемся» (напрягаемся), мышцы скручиваются в узел, учащается пульс, повышается кровяное давление. Это кажется вам полезным?

Если вы посмотрите на перечень отпускаемых по рецепту лекарств, пользующихся наибольшим спросом в США по данным Forbes.com на 27 февраля 2006 года, первые семь позиций — именно так, семь из семи, — занимают лекарства от болезней, течение кото-рых было осложнено стрессом. В 2005 году на ле­карства, назначаемые в связи с депрес-сией, изжогой, сердечными болезнями, астмой и высоким уровнем холестерина в США было потрачено 31,2 миллиарда долларов.

«Ладно, — можете подумать вы, — допустим, жа­лобы усиливают стресс, а стресс может вызывать сердечные заболевания, депрессию и изжогу. Но не астму и повышение уровня холестерина». Инте­ресно, что вы скажете о результатах исследования доктора био-логии Эндрю Степто и его коллег из университетского медицинского колледжа Лондона, посвященного влиянию стресса на повышение уровня холестерина, подробно изложенных в Health Psychology (ноябрь 2005г.)?

В начале эксперимента доктор Степто и его колле­ги измерили уровень холестерина у группы участни­ков, после чего поместили их в стрессовую ситуацию. Затем они снова измерили уровень холестерина у каждого участника и обнаружили, что у всех он не­много повысился. Следовательно, стресс является одним из факторов, повышающих уровень холесте­рина в крови.

А вот что говорит об астме Хизер Хэтфилд из «WebMD»: «Когда уровень нашего беспокойства [стресса] начинает расти... симптомы астмы мо­гут стать по-настоящему из-матывающими». Стресс усиливает приступы астмы, а жалобы повышают уровень стресса.

Я считаю, что жалобы не только не полезны, но и губительны для нашего здоровья. Но не верьте мне на слово. Я хотел бы закончить эту последнюю главу комментариями тех, кого я называю «чемпионами двадцати одного дня» — людей, которые уже продер-жались без жалоб двадцать один день подряд.

____________________________________