Подавление аппетита

Голод – чрезвычайно полезное чувство, благодаря которому человеческий род смог выжить. С его помощью организм извещает нас о том, что пора подкрепить силы. Бороться с голодом – все равно, что бороться с собственным здоровьем. А вот отличать настоящий голод от ложного крайне необходимо. Отчасти я затронула эту тему в разделе «Как отучиться есть по ночам?», но закрепить материал будет не лишним.
Когда мы голодны, самая простая еда кажется вкуснее деликатеса, а пристрастие к изысканным лакомствам и не пытается заявить о себе. Но, заморив червячка, мы начинаем хотеть чего-то еще. Вот тут-то и проявляется разница между настоящим и ложным голодом. Настоящий голод – желание поесть вообще, а не полакомиться чем-то конкретным. Когда мы его утоляем, даже калорийная пища идет на восполнение энергии (конечно, если не поедать ее большими тарелками!). В то же время ложный голод побуждает съесть определенное блюдо, даже если объективно мы уже насытились.
Ложный голод нередко называют психологическим, ведь коренится он чаще всего в наших личных проблемах. Еда становится той положительной эмоцией, тем утешением, которого нам так недостает. Мы заедаем булочками очередную обиду или пытаемся с их помощью погасить гнев, вместо того чтобы выплеснуть свои чувства и высказать свои мысли. В итоге мы не только полнеем, но и загоняем в тупик взаимоотношения с окружающими, а главное, понижаем собственную самооценку.

ДЛЯ ЗАМЕТОК
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________

Провокатор ложного голода – скука. Допустим, вы активны, любите компании, но вдруг вынуждены остаться в одиночестве… Или повседневная рутина засосала настолько, что позарез хочется чего-то нового, интересного… И ваша рука невольно тянется к съестному. Однако задумайтесь! Скука – настоящий подарок. Ее можно использовать, чтобы разнообразить свой досуг: рисуйте, изучайте иностранные языки, литературу, зарубежные страны, откройте для себя новое направление в музыке – все в ваших руках.

Путь к холодильнику ведет в никуда. Еда спасает только на миг, а ведь перед вами целая жизнь!

В жизни каждого, наверное, бывают ситуации, когда эмоции захлестывают так, что теряешь самоконтроль. У большинства людей нервное напряжение вызывает аппетит. Охладить пыл в этом случае поможет физическая активность. К вашим услугам фитнес, бег, танцы, бассейн и т. д.
Эмоции не единственная причина ложного голода. Вспомните, как вы реагируете, когда коллеги или друзья предлагают попробовать новое лакомство. Пусть вы и не голодны – разве можно устоять перед соблазном?
Или, предположим, вы проголодались раньше обычного и решили перекусить с запасом, так что обедать уже не хочется. Но время как-никак обеденное. Вся семья в сборе. И смена блюд потекла своим чередом: закуска, первое, второе, десерт… Мышцы желудка способны растягиваться настолько, что он вместит в четыре раза больше пищи, чем нужно. Но на что пойдет эта пища? Конечно, на жировые отложения.
Когда мы больны, работа пищеварительной системы замедляется: все силы организм тратит на борьбу с недугом, а не на усвоение пищи. Вот почему есть хочется гораздо меньше, чем всегда. Но вездесущий стереотип утверждает, что хороший аппетит – показатель здоровья. И мы начинаем силком запихивать в себя еду. В результате мы не только препятствуем выздоровлению, но и накапливаем жиры.