III. Практикум по преодолению стрессов

_______________________________________________________

1. Стратегии и навыки преодоления стрессовой ситуации

Цель: ознакомить участников со стратегиями поиска к оказанию социальной поддержки, расширить представления о навыках преодоления стрессовых ситуаций.

1. Ведущий дает краткий обзор информации, получен­ной на предыдущем занятии, организует обсуждение пред­последнего задания занятия №1. Ведущий предлагает каж­дому участнику высказаться на тему "Чем бы я мог помочь подростку в преодолении проблем, которые когда-то испы­тывал я", высказывания участников записываются на доске.

2. Ведущий знакомит участников с понятием "социальная поддержка".

В помощь ведущему Социальная поддержка — это информация, которая приводит человека к убеждению, что его любят, ценят, заботятся о нем. Она помогает индивиду ощутить себя членом социальной сети, с которой он имеет взаимные обязательства. Принято выделять четыре типа социальной поддержки: • эмоциональная или интимная — забота о другом, доверие и сопереживание ему; • инструментальная или материальная — помощь коллег по ра­боте, финансовая помощь, обеспечение ресурсами; • обратная связь или поддержка в форме оценки — оценка ис­полнения после разрешения проблем. Социальная поддержка снижает негативное действие стресса и увеличивает его положительное действие путем повышения само­оценки, усиления прочности иммунной системы, в результате чего уменьшается восприимчивость к болезням.

Наша жизнь во многом зависит от того, насколько эффективно мы можем находить, принимать и оказывать социальную поддержку. Поэтому для каждого из нас очень важно иметь социально-поддер­живающую сеть (поддержку семьи, друзей, других близких людей), уметь создавать и использовать такие сети. Основная поддерживаю­щая сеть для подростка — семья. Очень важно своевременно и пра­вильно отреагировать на проблемы подростка.

3. Ведущий обращает внимание участников на написан­ные на доске высказывания и предлагает распределить их по четырем типам социальной поддержки и ответить на вопросы:

• Какая поддержка необходима мне в стрессовой ситуа­ции чаще всего?

• Какая поддержка, по-вашему, необходима подростку?

• Кто может оказать поддержку?

• Какую поддержку могут оказать взрослые, друзья, ты сам?

4. Анкета "Стресс"

Цель: исследование собственного состояния и причин, которые могут привести в состояние стресса.

Каждому участнику тренинга предлагается анонимно заполнить анкету "Стресс".

Инструкция: Отметьте каждый вопрос в соответствую­щей для вас колонке, затем сделайте вычисления, как ука­зано внизу.

За последние несколько месяцев как часто вы:

Вопрос	Ответ
Часто	Иногда	Редко	Никогда
1. Теряли аппетит?
2. Постоянно что-нибудь едите?
3. Обкусывали ногти или постукивали пальцами или ногами?
4. Чувствовали тошноту после еды?
5. Были беспокойны?
6. Обнаруживали, что раздражаетесь или расстраиваетесь?
7. Чувствовали, что необходимо пора­ботать еще упорнее?
8. Чувствовали грусть или уныние?
9. Пытались победить на спортивных состязаниях?
10. Пытались выиграть в споре?
11. Старались совершенствоваться?
12. Обнаружили, что плохо спите но­чью?
13. Беспричинно плакали?
14. Обнаруживали, что находитесь в расстроенных чувствах?
15. Обнаруживали, что вас раздражают друзья?
16. Чувствовали усталость и отсутст­вие энергии?
17. Обнаруживали, что вам трудно принимать решения?
18. Беспокоились о будущем?
19.Обнаруживали, что вам трудно сконцентрироваться?
20.Страдали от головной боли?
21.Стонали или причитали?
22. Обнаруживали, что вам трудно смеяться или улыбаться?
23. Чувствовали, что слишком заняты для того, чтобы проводить время с друзьями или семьей?
ВСЕГО ОТМЕЧЕНО
Умножьте каждый столбик на:
ВСЕГО
Общая сумма

Ведущий дает следующую информацию об уровне стресса:

45 или выше — уровень стресса очень высок,

35-44 — высокий уровень стресса,

25-34 — средний уровень стресса,

ниже 25 — примерно правильный баланс.

Участникам группы предлагается по желанию поделить­ся в кругу результатами анкеты или впечатлениями от вы­полнения упражнения.

2. Деловая игра "Дружная семья"

(Предназначена для проведения на родительских собраниях как форма профилактики домашнего насилия взрослых над ребенком)

Изменения в нашей стране социально-экономических условий повлекли за собой структурную перестройку обще­ства. Увеличивается число людей, которые не могут быстро адаптироваться к постоянно меняющимся современным ус­ловиям, справиться с трудностями. Не имея твердой уверен­ности в своем будущем и не получая понимания и необходи­мой поддержки семье со стороны государства, переносят накопившиеся нервное напряжение на близких, что неред­ко приводит к появлению такого негативного факта, как до­машнее насилие. Не всегда этот факт свойственен только неблагополучным семьям, чаще всего в последнее время под угрозой домашнего насилия совершенно благополучные внеш­не семьи, где один из родителей может оказывать давление на других. Нередко он руководствуется тем, что, как он счи­тает, это благо для его близких.

На самом деле эта позиция в России имеет исторические корни, срабатывает так называемая генетическая память. На Руси модель семьи представляла собой определенные отно­шения между домочадцами. Мужчина безраздельно властво­вал над всеми, все были обязаны ему подчиняться, он нес ответственность за всю семью. Взаимоотношения супругов предполагали четкое осознание каждым членом семьи свое­го места. Муж как глава семьи был обязан нести груз ответственности, жена смиренно занимала второе место. Она дол­жна была заниматься домашней работой, а также воспита­нием и обучением детей. Главные обязанности детей — абсо­лютное беспрекословное послушание, любовь к родителям, забота о них в старости.

Поэтому проблема домашнего насилия остро встает пе­ред специалистами, работающими с ребенком, который, ис­пытывая насилие над собой, не может успешно развивать­ся, совершенствоваться и в будущем стать законопослуш­ным полноправным гражданином общества. Испытывая наси­лие в детстве, ребенок, становясь родителем в будущем, сам может подвергать близких насилию.

В связи с этим целью деловой игры для взрослых явля­ется заострение внимания родителей на проблеме домашне­го насилия над собственным ребенком, обсуждение причин, способствующих появлению данного факта в семье.

Данная деловая игра направлена для решения следую­щих задач:

• для ознакомления родителей с такими видами наси­лия, которым могут быть подвержены члены семьи;

• поддержки взрослых, страдающих от психологическо­го насилия;

• сформирования активной жизненной позиции в отно­шении непроявления психологического насилия над ребен­ком в семье;

• выяснения первопричин насилия над близкими,

Условия для проведения игры

1. Проведение в помещении, где имеется достаточно места для свободного передвижения, например зал или класс­ная комната.

2. Привлечение, по возможности, в игру обоих родите­лей ребенка.

Основные этапы игры

1-й этап — подготовительный

1. Сообщение участником цели деловой игры.

1 Проведение деловой игры (1-я часть).

2 Проведение деловой игры (2-я часть).

3 - й этап — завершающий
1. Подведение итогов.
Оборудование

Иллюстрация с изображением ребенка и родителей, пла­каты А1, набор фломастеров или маркеров, буклеты по на­силию.

Перед проведением деловой игры все участники садятся на стулья, расставленные в форме большого круга.

Подготовительный этап

1-я часть

Цель игры: Ознакомление родителей с видами насилия в семье. Для ознакомления можно использовать буклеты.

Правила деловой игры

1. Каждый участник игры имеет право на свое собствен­ное мнение.

2. В деловой игре есть правило "Стоп", т.е. в любой мо­мент я могу отказаться от высказывания своего мнения, если мне это неприятно или я не хочу об этом сейчас говорить.

3. Участники игры не имеют права осуждать друг друга за несовпадение мнений с их собственным.

Варианты игр для снятия напряжения и установления доверительных отношений

"А я еду...".

Инструкция: участники садятся в круг. Число стульев больше количества участников на один. Ведущий садится на свободный, рядом стоящий стул со словами: "А я еду", сосед ведущего пересаживается на свободный стул, говоря: "А я тоже", следующий — "А я зайцем с (называет имя участника)". Игра продолжается до тех пор, пока не остановит веду­щий.

"Я плыву в...".

Инструкция: участники садятся в круг и по очереди на­зывают свои имена, затем называют животного на букву, начинающуюся на ту же букву, что и имя, а после и страну на эту же букву.

"Солнце светит на...".

Инструкция: участники сидят в круге на стульях. Веду­щий называет качественный признак, по которому участни­ки должны поменяться местами друг с другом. Цель ведуще­го — занять освободившийся стул. Новым ведущим стано­вится тот, кто остался без места.

"Вру и делаю".

Инструкция: участники встают в круг. Ведущий показы­вает какое-либо действие, сосед спрашивает, что он делает, а ведущий врет, называя другое действие. Например, вы­полняет действия, имитирующие стирку белья, а говорит, что бегает. Следующий участник, который спрашивал, пока­зывает то, что называл ведущий, а на вопрос соседа, что он делает, называет новое другое действие и т.д.