Общие задачи при поясничном остеохондрозе

1. Улучшение трофических процессов в пораженном ПДС позвоночника

2. Адаптация всех систем и органов к возрастающей физической нагрузке.

3. Улучшение психо-эмоционального состояния.

Специальные задачи

1. Снижение тонуса постуральной физической мускулатуры

2. Развитие навыков стабилизации поясничного отдела позвоночника в различных положениях.

Физические упражнения общеукрепляющего характера

1. Упражнения для укрепления крупных мышечных групп, с незначительной нагрузкой.

2. Локальные упражнения в растягивании мышц, тонус которых повышен.

Специальные упражнения:

1. Коррекция положением.

2. Упражнения изотонического характера для мышц, оказывающих воздействие на положение таза.

3. Упражнения с сопротивлением.

4. Упражнения для укрепления мышц-стабилизаторов позвоночника и таза.

Так же в процессе реабилитации применяются разгрузочные корсеты.

Используемые исходные положения.

1. Сидя на голени, приседания в разные стороны.
2. из и.п. стоя в колено-кистевом положении сед на пятки.
3. Скручивания сидя (или лежа).
4. Перекаты лежа на спине.

Не рекомендуется разгибать туловище назад, так как остистые отростки наслаиваясь могут сдавить корешки нервов.