2015-04-30
1467
Задачи оперативного контроля заключаются в оценке непосредственного влияния занятия на организм занимающегося физическими упражнениями. Он проводится для оценки срочного тренировочного эффекта как в процессе наблюдений на занятиях или сразу после него. При проведении оперативного экспресс-контроля с учетом субъективных ощущений и различают три типа реакции на тренировочную нагрузку: физиологическую, "пограничную" и патологическую.
Физиологическая реакция характеризуется следующими показателями и признаками: Во время тренировки - сохраняется ощущение возможности усиления интенсивности нагрузки, ЧСС находится в пределах целевой зоны, установленной для данного человека, сохраняется свободное ритмичное дыхание (например, во время бега на 3 шага вдох и на 3 шага выдоха), положительный "разговорный тест", отмечается желание продолжить занятие. Сразу после тренировки - хорошее самочувствие, сопровождаемое ощущением "мышечной радости" (т.н. эндорфинизация), ЧСС в течение 3 минут восстанавливается уровня 100 уд/мин (20 уд в 10 с). В перерывах между тренировочными занятиями - ощущение общей усталости сохраняется не боле двух часов после тренировок, ЧСС спустя этот промежуток времени снижается до уровня 80 уд/мин, локальное утомление (чувство усталости) сохраняется не более 12 часов, ортостатическая реакция пульса - не более 12 уд/мин.
|
|
|
Пограничная реакция (на грани нормы и патологии) реакция характеризуется следующими показателями. Во время тренировки - ощущение предельной нагрузки, учащение обычного темпа дыхания с ускорением его фаз (например, при беге - 2 шага вдох, 2 - выдох); появление различных неприятных ощущений или болей за грудиной, исчезающих при снижении интенсивности нагрузки (например - темпе бега).
Сразу после тренировки - ощущение подавленности, по прошествии трех минут ЧСС более 100 уд/мин, появление различного рода боли и неприятных ощущений, возникающих даже при нагрузке малой интенсивности. В перерывах между тренировками - сохраняется чувство усталости более 2 часов после занятий, снижается аппетит; ЧСС 1- 0более 80 уд/мин сохраняется до 12 часов после тренировочного занятия; локальное утомление сохраняется до 24 часов после тренировки; ортостатическая реакция пульса - 13-19 уд/мин на вертикализацию.
Патологическая реакция характеризуется такими показателями:
Во время нагрузки - нарушение координации, бледность, боль в области сердца, нарушение ритма сердца. После тренировочного занятия - ЧСС в течение 3 минут после окончания занятий превышает 120 уд/мин, удерживается боль за грудиной, ощущение сильной усталости, недомогание, головокружение и др. Между тренировками - 0 отвращение к тренировке, недомогание, нарушение аппетита, сна, ощущение общей усталости более 12 часов после занятий, при этом частота пульса превышает 80 уд/мин; снижение устойчивости к привычной физической нагрузке (например, подъем по лестнице), ортостатическая реакция пульса 20 и более уд/мин.
